Det kvinnliga hormonet östrogen produceras i äggstockarna. Det är ansvarigt för kvinnornas könsorgan och bröstkörtlar. Det är också ansvaret för att reglera menstruationscykeln och spelar en roll i sexdrivning. När kvinnor åldras minskar mängden östrogen som produceras. Hormonproduktionen kan också fluktuera genom livet, vilket orsakar humörsvängningar, minskad libido och infertilitet. Många kvinnor ser först till naturliga botemedel för att återställa hormonbalansen. Rådgör alltid med din läkare eller vårdgivare innan du provar örter eller andra alternativa terapier, särskilt om du för närvarande tar receptbelagda hormonbyten.
Näring
Korrekt näring är viktigt för att upprätthålla ett hälsosamt endokrinet system som reglerar hormoner i kroppen. Försök att äta en kost rik på omega 3 och omega 6 fettsyror. Dessa finns i fiskoljor, nötter, frön och vegetabiliska oljor. Konsumera också en mängd färsk frukt och grönsaker för att ge ett fullständigt spektrum av vitaminer och mineraler. Köp ekologiska livsmedel när det är möjligt, och undvik mat med tillsatta hormoner och kemiska tillsatser som kommersiellt kött, ägg och mejeriprodukter. Hormonfria och organiska alternativ finns i de flesta snabbköp. Även om soja, som har naturligt förekommande östrogen, kan bidra till att öka östrogenhalten, är för mycket östrogen inte hälsosam. Höga östrogenhaltar har associerats med cancer och tumörtillväxt.
kosttillskott
DHEA, black cohosh och don quai är alla naturliga tillskott som hjälper till att balansera hormonnivåerna. DHEA (dehydroepiandrosteron) är den steroida prekursorn till könshormonerna. Hos män omvandlas det till testosteron och hos kvinnor till östrogen. Det produceras normalt av binjurarna, men kan också tas i tilläggsform. Svart cohosh och don quai är örter med naturligt förekommande östrogen, kallad fytoöstrogen. Enligt Clayton College of Natural Health används svart cohosh av herbalister för att behandla klimakteriet, menstruationsproblem och balanshormoner. Det ökar cirkulationen till reproduktiva organ och uppmuntrar livmoderkontraktioner. Det ska inte tas under graviditeten. Don quai är en kinesisk ört som används för att behandla en rad kvinnliga hormonrelaterade problem, inklusive menopausala heta blinkar, oregelbundna perioder, PMS, ångest och anemi-relaterad svaghet. Det ökar också blodflödet till bäckenregionen och bör inte tas under graviditeten.
Träning
Det är välkänt att träning hjälper till att reglera hormonnivåerna. Regelbunden övning stärker det endokrina systemet, som igen ansvarar för reglering av alla hormoner. Pro Health Library citerar flera studier om hormonets obalans och motion. Förutom att reglera hormonnivåer bidrar träningen till att stärka immunsystemet, bekämpa stress, öka energi och förbättra den övergripande livskvaliteten. Det är viktigt att få 30 minuter med måttlig till kraftig träning varje dag. Det kan innebära jogging, cykling, simning eller till och med en snabb promenad.
