Traktor däck är tunga, stålbälte gummi som kommer med olika typer av slitbanor, och de kan väga över 500 lb. Om du har ett gammalt traktordäck som ligger, kan du använda det för out-of- boxens högintensiva övningar.
Fungera
Traktordäck övningar erbjuder en variation på vanliga träningspass. Du kan använda dem själv, eller du kan införliva andra verktyg med dem. Människor som inte har tillgång till konventionella fria vikter eller gym kan använda dem för att få träningspass från komforten i deras bakgård. Fotbollsspelare och blandade martial artister använder dem regelbundet i sina träningsrutiner för att utveckla mer funktionell kraft och styrka.
Kroppsvikt
Traktor däck är tunga och skrymmande, men de har fortfarande ge dem. Detta gör att du kan hoppa på däcken och springa av dem med en variation till en övning som heter "boxhopp". Du kan också lägga händerna på dem för att göra nedtryckningar och dina fötter på dem för att göra snedställningar.
Hammers
Sledgehammers används för att driva stakes i marken och att bryta upp gamla betong trottoarer. De gör också en bra följeslagare till traktordäck. Du kan driva en slädehammer i traktordäcken upprepade gånger för flera träffar eller under en viss tid. Detta är kärnövning som också kan bygga kardiovaskulär styrka.
flips
En däckflip övning kan fungera hela kroppen på en gång. Det här är en sammansatt övning, vilket innebär att det använder mer än ett gemensamt rörelseområde, och du arbetar mer än en muskelgrupp. För att göra dessa, hugga ner, ta tag i däckets botten, lyft upp det och vänd det över. Fortsätt göra detta för en serie flips och vila. Detta fungerar benen, ryggen, axlarna, armarna och kärnan i en på varandra följande rörelse.
Identifiering
Traktordäck övningar kan införlivas i andra övningar i form av en krets. Till exempel kan du hoppa rep i 1 minut, göra 10 däckflipar, hoppa domkrafter i en minut, träffa en minut hammare, och upprepa hela cykeln åtta till 10 gånger.
