Tyngdlyftband är en vanlig syn på de flesta gym. Många människor, från fullständiga nybörjare till professionella bodybuilders kommer att använda remmar vid någon tidpunkt i träningen. När det används korrekt kan remmar vara ett effektivt träningsredskap, men det är väldigt viktigt att veta vad man ska leta efter när man köper ett par remmar.
Använda remsor
Tyngdlyftband är långa, tunna materialstycken med ett litet hål i ena änden. Skjut in materialet genom hålet, bilda en slinga, genom vilken du lägger handen. Drag bandet hårt, vilket kommer att lämna dig med en lång bit av materialet som hänger ner. Vik denna bit runt skenan eller hanteln du lyfter, håll din hand nära den tills det inte finns något överskott kvar. Flertalet av remmen ska nu vikas mellan din hand och vikten.
Material
De två vanligaste materialen som används för att göra tyngdband är nylon och läder. Läderremmar tenderar att vara mer hållbara och bekväma, men är vanligtvis dyrare. Nylonremmar är mycket billigare, men kommer inte att vara så långa och kan gräva i dina handleder om de skärps för mycket. Ett bra kvalitetsband av läderband, till exempel APT Pro Wrist Wraps, kommer att kosta cirka 27 dollar, medan ett par nylonlyftband börjar vid cirka 18 dollar.
Storlek
De flesta band kommer att vara en tum bred, men kommer att variera i längd mellan 18 och 36 inches. Om du har mindre handleder och händer, kommer en 20 till 24 tums rem att vara mest lämplig. Om du har större handleder och händer, eller planerar att träna med feta stänger eller förstorade greppobjekt, välj sedan ett längre band.
överväganden
Medan remmar kan vara mycket användbara om du har svaga eller små handleder och underarmar, och har dålig greppstyrka, erbjuder Poliquin-gruppen varningsråd. Banden kan användas säkert på hissar där det finns snabb frigöring som snatches och power snatches; men bör inte användas för rengöring. Om du förlorar din balans, kan remmarna fälla dina händer och skada dina handleder. Om du är en konkurrerande idrottsman eller en powerlifter, bör du undvika användning av tyngdlyftband eftersom de inte är tillåtna i tävling. Fokusera på att träna ditt grepp istället.
