Om du är en man som har gått igenom den frustrerande upplevelsen att köpa större kläder på grund av viktökning, är du inte ensam. Enligt Centers for Disease Control and Prevention är mer än en tredjedel av amerikanska män obese. Om denna ohälsosamma diagnos beskriver dig, är det dags att omfamna en hälsosammare livsstil och börja gå ner i vikt. Frestas inte av snabb viktminskning. Att gå ner i vikt stadigt är bäst.
Ett pund åt gången
CDC skiljer inte mellan könen när det gäller hälsosam viktminskning. För både kvinnor och män är en lämplig mängd vikt att förlora 1 till 2 pund per vecka. Förlora vikt i denna takt, oavsett din nuvarande vikt, kräver att du får regelbunden träning och minskar de dagliga kalorierna du konsumerar. Även om det kan ta flera veckor eller månader tills du når en hälsosam vikt, kan förlusten bara en tiondel av din vikt drastiskt förbättra din hälsa.
