Oavsett om det är en drabbad hamstring från ett spännande spel av softball eller degenerativa förändringar som uppstår med åldrande, är chansen att du kommer att uppleva muskel- eller ledvärk vid någon tidpunkt i ditt liv. Muskelsmärta eller myalgi påverkar inte bara muskler utan även ligament, senor och bindväv som omger dessa strukturer, enligt University of Maryland Medical Center eller UMMC. Artralgi är termen som används för att beskriva smärta, inflammation och styvhet i ledband, senor och leder. Eftersom huvuddelen av musklerna är fästa vid ledpunkten, förenar de två typerna av smärta ofta sig och blir oskiljaktiga. Idealiskt är denna smärta en tillfällig irritation som löser sig snabbt med konservativ behandling. För vissa är det ett kroniskt och ibland försvagande problem som skickar människor till sina vårdgivare som söker lättnad.
Definitioner av naturliga tillskott
Växtbaserade kosttillskott är gjorda av växter extacts. Begreppet "naturligt" tillskott används ofta omväxlande med termerna "växtbaserat" tillskott och "kosttillskott". 1994 antog kongressen hälso- och utbildningsakten för kosttillskott och definierade kosttillskott som produkter som tagits med mun som innehåller ingredienser som är avsedda att komplettera kosten. Dessa ingredienser inkluderar vitaminer, mineraler, örter eller andra botaniska ämnen, aminosyror och ämnen som enzymer, organvävnader, körtel och metaboliter. American College of Rheumatology definierar naturliga tillskott som växtextrakt och kemikalier vars handlingar är okända. Det finns ett antal naturliga tillskott som har visat löftet för att lindra smärta, inflammation och oändlighet i leder och muskler.
Glukosamin och kondroitin
Glukosamin och kondroitin är bland de mest populära naturliga tillskott för muskel- och ledvärk. Glukosamin och kondroitinsulfat är naturligt förekommande ämnen i kroppen. De har genomgått omfattande vetenskaplig granskning, både separat och i kombination. De används också ofta av veterinärer för att behandla gemensam oändlighet och styvhet hos hundar, katter och hästar. Glukosamin och kondrotin anses vara direkt involverade i produktion och underhåll av brosk. Glukosamin är en form av glukos som påstås att bygga och underhålla brosk, senor och andra bindväv i kroppen genom att fungera som ett byggstenar för dessa material och genom att hämma enzymer som förstör brosk. Det är också tänkt att bevara smörjning, en viktig orsak till ledsmärta och styvhet. Chondroitin underlättar också flytning av vätska i gemensamma utrymmen, vilket ger en kudde mot friktion, inflammation och smärta. Endera tillägget kan tas på egen hand, men många väljer att ta de två i kombination för att optimera fördelarna. Vanligen rapporterade biverkningar av glukosamin och kondroitin är diarré, förstoppning, halsbränna och illamående.
MSM
Metylsulfonylmetan eller MSM är också en naturligt förekommande förening som finns i kroppen. MSM är en organisk form av svavel, ett essentiellt mineral som spelar en viktig roll för att bilda muskler, naglar, hår och hud, samt att bygga friska celler. Svavel är också nödvändigt för att tillverka kollagen, den primära beståndsdelen av brosk och andra typer av bindväv. MSM är närvarande i många livsmedelsgrupper, inklusive frukter, grönsaker och korn. Naturliga nivåer av MSM tenderar att släppa av när människor åldras, vilket leder till förlust av muskelflexibilitet och gemensam styvhet. MSM: s anspråk på berömmelse är dess analgetiska och antiinflammatoriska effekter. Det är en favorit bland idrottare för muskelkramper och bindvävsreparation. Det finns ett antal produkter tillgängliga som kombinerar MSM, med glukosamin och kondroitin, men det finns fortfarande en brist på aktuell forskning som tar upp MSMs sanna effektivitet. Illamående är en vanlig rapporterad biverkning av MSM.
Samma
SAMe eller S-adenosylmetionin är en biokemisk substans som finns i alla levande celler hos människor, djur och växter. Det säljs som ett receptbelagt läkemedel i Europa där det har använts i flera år som behandling mot depression och artros. SAMe underlättar ett antal viktiga biologiska reaktioner och tjänar som en föregångare till några essentiella aminosyror. Studier visar att detta ämne har haft positiva effekter på att minska svullnad, stelhet och ledsmärta. Kemikalieinspektionen för hälsoforskning och kvalitet konstaterade att SAMe var effektivare än en placebo för lindring av smärta och inflammation i artros. SAMe har också visat sig hjälpa till med smärta och obehag i samband med fibromyalgi. Detta tillskott är dyrt, jämfört med andra naturliga tillskott, och negativa läkemedelsinteraktioner har rapporterats. SAMe är kontraindicerat för patienter som behandlas för Parkinsons sjukdom. Använd SAMe med försiktighet om du tar antidepressiva medel, eftersom extrem agitation och ökad ångest har rapporterats tillsammans med gastrointestinala störningar.
Ytterligare överväganden
Naturliga tillskott är läkemedel och bör användas med försiktighet. Under de senaste åren har konsumenternas användning av naturliga kosttillskott ökat. Regeringen ansvarighetskontoret, eller GAO, rapporterade att 2007 ökade försäljningen av naturliga kosttillskott 23 miljarder dollar. På grund av detta är en ny proposition under granskning på kongressen som, om den passerar, skulle ge FDA ökad auktoritet att reglera försäljningen av naturliga tillskott och att undersöka deras säkerhet. Om du överväger att använda naturliga tillskott, gör dina läxor. Köp endast dessa produkter från välrenommerade tillverkare. Överstiga inte rekommenderade doser och läs etikettvarningar noggrant. Slutligen behandla alla naturliga tillskott som om de var droger och rapportera din användning av naturliga tillskott till dina vårdgivare när du ger information om medicinska historier.
