Hass avokados har en mörk lila eller svart hud och ett krämigt, ljust grönt kött inuti. Denna mängd avokado odlas i Kalifornien, Nya Zeeland och Centralamerika. Hass avokados innehåller många olika näringsämnen packade inuti den lilla frukten.
Kalorier och serveringsstorlek
En hel Hass avokado utan grop och hud innehåller mellan 250 och 289 kalorier, beroende på storlek. Hass Avocado Board listar en serveringsstorlek som en femtedel av en avokado.
Fettfakta
Hass avokado innehåller upp till 26 gram total fett per hel frukt, enligt Calorie King, som står för 41 procent av dina dagliga behov. Fettarna i avokado är i stort sett enomättade, den bästa typen av fett du kan konsumera för att sänka kolesterolnivåerna och skydda mot hjärtsjukdomar, enligt American Heart Association.
Andra näringsämnen
Hass avokados innehåller inte bara friska fetter utan en mängd andra näringsämnen, inklusive folat, C-vitamin, protein och fiber. Att äta en hel avokado kan ge dig 40 procent av ditt dagliga behov av folat, enligt Hass Avocado Board.
