Bloating, den känslan av fullhet och svullnad, är obekväma och kan vara störande. Medan det kan tyckas motsägelsefullt, kan du vanligtvis fixa vätskeretention i kroppen genom att öka ditt vätskeintag, inklusive att dricka mer vatten. När du dricker mer vatten släpper din kropp vätskor, vilket kan leda till mindre uppblåsthet. Uppblåsthet kan dock också orsakas av andra faktorer, till exempel njurskador, som kräver medicinsk behandling.
Vattenretention
Vattentäthet uppstår när kroppen håller fast på vätskor i mjukvävnad, leder och kroppshåligheter. Detta leder till en svullnad eller uppblåst känsla i delar av din kropp, oftast i extremiteterna, som dina fingrar, ansikte, fötter, anklar och ben. Mild retention kan orsakas av svängande hormonnivåer, varmt eller fuktigt väder, solbränna och stående under långa perioder. I dessa fall kan man dricka mer vätskor - som vatten - kunna avhjälpa eller minska uppblåsthet.
Hur mycket att dricka
För att behandla mild vätskeretention, konsumera mer vätskor. MedlinePlus rekommenderar att man dricker minst sex till åtta 8 ounce glas vätskor per dag. Du borde dricka mer om du utsätts för varmt väder eller har deltagit i sport eller motion. När vätskorna rehydrerar din kropp, lär din kropp att det inte längre finns risk för uttorkning, så det släpper ut behållna vätskor vilket leder till minskad svullnad. Enligt MedlinePlus är vatten den rekommenderade drycken som är valfri för rehydrering, men du kan också rehydrera med sportdrycker, juice, te och kaffe.
Vätskeintagsåtgärder
Vid kraftig vätskeretention, ökar vätskeintaget inte den uppblåstande känslan och kan faktiskt vara farlig. Om du till exempel konsumerar mer vätskor och har odiagnostiserat njursvikt kan extravätskan leda till överbelastning av vätska, höja blodtrycket och eventuellt orsaka hjärtsjukdom. I extrema fall kan det orsaka vätska i lungorna, även känt som lungödem. Symtom på svårt vattenretention inkluderar bukhöjning, plötsliga förändringar i mentala tillstånd, andningssvårigheter, hosta blod och grop som stannar efter att du har tryckt ner på huden i flera sekunder. Om du är orolig för en underliggande sjukdom som en orsak till vattenretention, sök medicinsk behandling innan du ökar ditt vätskeintag.
Gas i din tarmen
Förutom vätskeretention kan du uppleva en uppsvälld känsla som ett resultat av maten du äter och hur du äter dem. Överskott av intag av luft medan du dricker eller andas kan leda till gas i matsmältningssystemet, vilket orsakar en uppblåst känsla. Uppblåsthet kan emellertid också vara följd av svårare komplikationer, inklusive tarmobstruktion och tjocktarmscancer. Det kan också vara ett resultat av irritabelt tarmsyndrom, där uppblåsthet är ett vanligt symptom. I dessa fall kommer uppblåsthet att förekomma huvudsakligen i underlivet och kommer ofta att gå på egen hand; vattenförbrukning kommer inte att hjälpa. För att diagnostisera orsaken till gas i matsmältningssystemet, tala med en sjukvårdspersonal.
