Med varje steg du tar, pressar hela kroppens vikt på dina klackar. Det är inte förvånande att detta kan leda till hälproblem, som en blåstvätt. Även om brustna klackar är sällan allvarliga, kan de orsaka stor smärta, särskilt när man går. Att veta mer om detta tillstånd hjälper dig att känna igen symtomen och lära dig hur du behandlar det.
Det handlar om hälplattan
Under hälbenet - kallat calcaneus - sitter hälplattan. Detta mjuka område innehåller oftast fett. Det fungerar som en stötdämpande kudde, skyddar calcaneus när du går. När hälkudden skadas kan små blodkärl bryta och bilda en blåmärken. Detta ger en blåskalad häl, även känd som en häl-pad-kontusion eller häl-paddessyndrom.
Ibland skadas hälplattan genom att gå på en sten eller liknande föremål som orsakar plötslig blåmärken. När detta inträffar kan tillståndet kallas en stenblåsa. Ofta är hälsklossen gradvis skadad genom hälen och upprepade gånger slår marken under dagliga aktiviteter. Upprepad skada kan orsaka kronisk inflammation och gallring av hälplattan, vilket gör det ännu mer mottagligt för ytterligare skador.
Hoppa sport och andra faktorer öka din risk
Upprepad kraft på botten av dina klackar ökar risken för att du får en blåklack. Detta kan inträffa om du går långa avstånd under långa perioder dagligen. Av detta skäl är ännu ett namn på en knipad häl "polisens häl".
Sportaktiviteter som innebär en upprepad kraftfull påverkan på hälen ökar också din risk. Långspringare, höghoppare, basket- eller tennisspelare och långdistanslöpare eller kraftvandrare är särskilt mottagliga. Att vara överviktig orsakar större vikt att landa på dina klackar, vilket ökar möjligheten att ha en knäppt häl.
Hjälmplattan kan bli tunnare som en del av den naturliga åldringsprocessen, vilket ger äldre människor en ökad risk för en knäppt häl. Att gå runt med nakna fötter ökar chanserna att kliva på en sten eller ett annat föremål, vilket ger en plötslig blåstvätt.
Heel Pain förväntas
En knipad häl ger vanligtvis smärta djupt i mitten av hälen. Smärtan förbättras med vila, så det är ofta bättre på morgonen men förvärras när dagen fortsätter. Stå och gå kommer att göra smärtan värre.
Om du är osäker på om du har en knipad häl, ta den smärta foten i dina händer och tryck försiktigt på mitten av hälen med tummarna på tummen. Öka trycket stadigt tills du känner smärta. Om smärtan är skarp och sedan minskar när du släpper hälet, kan du ha en knäppt häl. Smärta från en krossad häl kan vara i veckor.
Eftersom blåmärken uppträder djupt i hälplattan, brukar du inte kunna se den. Ibland blir hälplattan svullen, men det är ovanligt.
Andra villkor kan orsaka liknande symtom
En knipad häl är ibland förvirrad med plantar fasciit - inflammation i den fibrösa vävnaden som ligger mellan fotens häl och kula. Men i plantar fasciit är smärtan typiskt belägen på framsidan av hälen och sträcker sig längs fotsula mot tårna. Det är också vanligtvis värre på morgonen och förbättras under dagen.
Kräkningar från calcaneus kan orsaka smärta som liknar en blåskalad häl, men smärtan blir svårare och fortsätter tills benet läker. Små raster i calcaneusytan kan uppstå med upprepad kraft på hälen om hälplattan blir så tunn att den inte längre fungerar som en effektiv kudde. En akut skada, som till exempel landning på hälen under ett fall, kan orsaka en äkta brott. Detta är vanligast hos äldre vuxna vars ben har försvagats av osteoporos.
Behandlingen är beroende av vila
Vila din häl genom att begränsa din vandring är ett viktigt sätt att behandla en knipad häl. Sportaktiviteter som innebär kraftig landning på hälen bör undvikas tills symtomen försvinner.
Att ersätta aktiviteter som simning kan hjälpa till att upprätthålla träning när andra aktiviteter är begränsade. Applicering av is eller en varm komprimering och övertagande antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve) kan vara användbar. Att tappa hälen och ha på sig hälsinsatser eller skor med bra stöd är andra sätt att behandla en knipad häl.
