Överkonsumption av D-vitamin kan leda till en toxisk reaktion som skadar din hälsa och kräver medicinsk vård. Rekommenderat maximalt dagligt intag för vuxna är 4000 IE. Om du tar 50.000 IE av D dag, kommer du enkelt att överskrida dessa rekommendationer och öka risken för att utveckla toxicitetsrelaterade problem allvarligt.
Högsta D-vitaminintag
Om du konsumerar mindre än 10 000 IE av D-vitamin dagligen borde du nästan inte riskera att utveckla en toxisk reaktion, enligt National Institute of Health's Office of Dietary Supplements. Men av säkerhetsskäl har National Academy of Sciences Institute of Medicine, som innehåller rekommendationer om näringsintag, etablerat högst 4000 IE. De största riskerna börjar när du tar 10 000 till 40 000 IE per dag under en längre tid. Dessa risker gäller emellertid bara för vitamin D-tillskott. D-vitamin som fått mat eller genom exponering för solljus utlöser normalt inte en toxisk reaktion.
Hypervitaminosis D Risker
Hypervitaminosis D uppträder när överdriven vitamin D-konsumtion utlöser ovanliga ökningar av kalciuminnehållet i ditt blod. Med tiden kan detta ökade kalcium i blodet orsaka mycket skadliga förändringar i hälsan hos dina njurar, ben och mjuka vävnader. Symtom på sjukdomen innefattar uttorkning, förstoppning, kräkningar, muskelsvaghet, trötthet, minskad aptit och irritabilitet. I många fall kommer symtomen att försvinna när du slutar att ta extra kalcium. Men du kan behöva ytterligare behandling för att hantera effekterna av störningen.
Hypercalcemia Risker
Daglig konsumtion av 50 000 IE av D-vitamin lägger dig i risken för att utveckla en blodkalciumstörning som kallas hyperkalcemi, enligt Oregon State Universitys Linus Pauling Institute. Hyperkalcemi kan orsaka symtom, inklusive njurrelaterad smärta i din sida, onormal törst, förstoppning, buksmärta, illamående och kräkningar, onormal krökning i benet i ryggen, muskelsvaghet, minnesförlust, depression, irritabilitet och demens. Som med hypervitaminos D minskar dina symtom när du slutar använda vitamin D-tillskott. Men du kan också kräva ytterligare vård.
överväganden
Personer med medicinska tillstånd tuberkulos, sarkoidos, lymfom och hyperparathyroidism har en ökad risk att utveckla hyperkalcemi, noterar Linus Pauling Institute. Om du har någon av dessa sjukdomar kan du utveckla hyperkalcemi från vilken som helst vitamin D-vitamin, inte bara vitamin D-tillskott. Oavsett om du har ett speciellt tillstånd eller inte, prata med din läkare innan du tar extra vitamin D. Om du har brist kan din läkare hjälpa dig att uppfylla dina behov på ett sätt som inte utsätter dig för någon risk för överdosering.
