Kriminalvårdare är vanligtvis skyldiga att få samma utbildning som andra brottsbekämpande tjänstemän. Typisk polis- och korrigeringsakademins utbildning innefattar akademiskt lärande, känslomässig förberedelse och fysisk träning. Federal korrectionella organisationer tenderar att ha ännu strängare utbildningskrav för korrekta tjänstemän. Förbered dig för den fysiska konditionen i någon kriminalvårdsakademi med ett träningsprogram som innehåller dagliga löpande övningar, föreslår Las Vegas Metropolitan Police Department.
Förberedelse
Börja långsamt och bygga upp till en intensiv träningsrutin för att förbereda sig för utbildning av kriminalvård, rekommenderar LVMPD, speciellt om du inte brukar träna regelbundet. Intervallträning som inkluderar daglig körning hjälper dig att förbereda dig för styrka, smidighet, uthållighet och snabbhet som krävs för utbildning av kriminalvårdare. Löpande övningar är viktiga för att bygga upp den uthållighet som krävs för att klara de fysiska utmaningarna hos en kriminalvårdsakademi samt de fysiska utmaningar som följer på jobbet. Typiskt måste kadetter framgångsrikt slutföra den fysiska konditionen av ett officers träningsprogram under en fyra veckors kurs som innehåller intensiv styrka, sträckning och löpande övningar innan man går vidare till självförsvarsträning, enligt Oklahoma Department of Corrections. Du måste kunna köra olika sträckor i en 10-minuters takt, inklusive uthållighetskörningar och vindspår, enligt LVMPD. Löpande hinderkurser framgångsrikt är också en del av konditionskraven.
Endurance Runs
Obligatoriska distansförlopp, eller uthållighetståg, är en mil eller två långa under den första kriminalvårdsutbildningen, men det erforderliga avståndet snabbar snabbt upp. Kadetter är vanligtvis nödvändiga för att slutföra regelbundna uthållighetskurser mellan fem och sex miles under träning, enligt LVMPD. Träna för kriminalvårdspersonalets akademiska uthållighet går genom att springa tre till fyra gånger i veckan i två till tre månader. Börja med att köra 1,5 mil i en 10-minuters takt för den första veckan, och rampen upp till 1,8 mil nästa vecka. Börja med vecka 3, öka ditt avstånd tills du når 3,5 miles, föreslår LVMPD. Fortsätt att träna fyra dagar i veckan. Glöm inte att värma upp och sträcka före och efter träning för att undvika skador.
Vindsprutor
Genom att utföra regelbundna vindspår utbildas kadetter för att springa snabbare på korta avstånd. Precis som andra typer av intensiv träning, sträcker vindsprintutbildning fysiska gränser och bygger uthållighet. Hur bra en kadett utför vindspår visar sin konditionsnivå. Det är lätt att hitta platser att träna vindspår, särskilt eftersom du inte behöver mycket utrymme att sprinta. Vinden sprider utomhus, inom ett gym eller på en annan rekreationsanläggning med ett öppet träningsområde. Kör så fort du kan mellan två punkter tills du känner dig lindad. Utför flera vindspår och vila mellan körningar. Kombinera vindsprints med regelbunden jogging för att upprepa en sprint / återställningscykel för maximal kardio träning. Starta vindsprints i vecka 2 eller 3 av ditt förutbildningsprogram för kriminalvårdsakademin när du har blivit van vid uthållighetskursövningar.
Hinderkurser
Korrektionshögskolans kadetter måste framgångsrikt gå över hinderkurser under träning. Denna träningsutmaning kräver smidighet och snabbhet. Hindringsbanorna replikerar hinder och manövrer på arbetsplatsen. Du måste vara anpassad och flexibel nog för att reagera snabbt och effektivt på nödsituationer. Använd intervallträning för att förbereda sig för hinderkörning. Övningar hoppar övningar och sträcker sig dagligen för att bibehålla flexibilitet för hinderkursutbildning.
