Säkerställa ditt barns näring och hälsa genom att skicka henne till skolan varje dag med hälsosamma luncher och snacks. Med graden av fetma fördubblas för barn mellan 6 och 11 år och tripplar för ungdomar mellan 12 och 19 år enligt föräldrarnas centrum för sjukdomskontroll och förebyggande behandling kan föräldrarna utöva stor kontroll och ansvar genom att ge låga feta, näringsrika matalternativ i lunchboxen.
Plockmat
Fingermat är ett välskött och enkelt matalternativ för barn. Förpacka ditt barns lunchlåda med fettkalkongskivor och mozzarella-ostpinnar. Lägg till äpple skivor, selleri pinnar och morot pinnar. Barn kan doppa sina frukter och grönsaker i äppelsås för lite tillsatt sötma. Mjölk med låg fetthalt är en hälsosam dryck.
En hjärtlig lunch
Istället för stekt kyckling, baka kycklingremsor i ugnen med brödsmulor och kryddor. Ge ditt barn en grönsaks sida som serverar hackade morötter och ärter. Dessa föremål kan vara varma i några timmar i en värmeisoleringsbehållare. Ge en efterrätt med låg fetthalt pudding eller äpple skivor. Avsluta lunchen med låg fetthalt mjölk eller vatten.
Sandwich Alternativ
Använd helvete bröd eller en helvete rulle för att skapa en smörgås som ditt barn kommer att njuta av. Gör tonfisk sallad med tonfisk fylld med vatten och magad mayo, eller en äggsallad med mer äggvita än äggula. Du kan också göra en kyckling sallad smörgås för ditt barn med hjälp av en vänster roaster från middag med låg fetthalt mayo. Tillsätt dessa smörgåsar med lite hackad tomat och sallad. Inkludera en hel del frukt på sidan och låg fetthalt yoghurt till efterrätt.
Hälsosam soppa hemifrån
Soppa till lunch kan hållas varm i en termos. Gör en snabb minestrone med lite låg salt kycklingbuljong, bönor, lite tomatsås och persilja. Inkludera helvete kex sprids med jordnötssmör. Avsluta lunchen med en halv banan eller äppelskivor till efterrätt.
