Dietplaner beror på dina dietmål. Att följa en dietplan från en personlig tränare kan ge dig specifika kostbehov när de relaterar till fitnessmål. En diet plan innehåller näring och fitness mål genom mat, drycker och ibland tillägg. Det är bäst att få dina väsentliga näringsämnen och vitaminer genom din kost. Tänk på detta när du närmar dig personliga träningsplaner och dina mål för fitness och hälsa.
Dietplaner för att gå ner i vikt
En personlig tränare som skapar en dietplan för viktminskning kan betona en fetma diet. Dieten kommer också att dra från alla livsmedelsgrupper, men det kommer att vara låg i hela korn på grund av kolhydrater. Högfibrer och näringstäta livsmedel hjälper dig att hålla dig full och energisk. Din diet plan kommer att innehålla gott om grönsaker, men det kommer att begränsa frukt eftersom frukt är en naturlig sockerkälla. Personliga tränare uppmuntrar mycket vatten hela dagen och avskyr bearbetade livsmedel.
Dietplaner för att öka energi
En personlig tränare som skapar en dietplan för att öka energi kommer att betona en plan kring protein och kolhydrater. Välj magre proteiner och berikade, hela korn. Dessa kommer att ge energi utan att lägga till för mycket fett eller för många kalorier. Vissa energidrivande dietplaner uppmuntrar koffeinhaltiga drycker, som kaffe och dietkola. Te, ofta grönt te, föreslås som en naturlig energikälla. Sockerhöjningar, som från honung eller frukt, hjälper också till att öka energin, särskilt före en lång träning.
Dietplaner för att bygga muskler
En personlig tränare som skapar en dietplan som hjälper dig att bygga muskler kommer att framhäva en ätplan som fokuserar på magert protein. Dina måltider och tillskott kommer att ha mycket protein så att din kropp kan metabolisera proteinet i muskeln. En högprotein diet kommer också att ge dig makt och uthållighet när du träffar vikterna. Muskelbyggande dietplaner inkluderar ofta muskelförstärkningshakningar som igen är höga i protein.
försiktighetsåtgärder
Konsultera med en läkare eller nutritionist innan du gör några förändringar i kosten. Vet att en personlig tränare inte är en expert speciellt inom kost och näring. Var noga med att informera dina läkare och tränare om mediciner, allergier och medicinska tillstånd. Många dietplaner uppmuntrar användningen av kosttillskott. Följ enligt anvisningarna och kontakta en läkare innan du lägger till dem i din kost.
