Emma Stone är en av de skådespelerskor som kan göra en total fysisk omvandling ser lätt ut, även när den är långt ifrån den. Tre korta månader efter att ha lutat och dansat runt Hollywood i "La La Land", hade stjärnan omvandlats till en tennisspelare för sin roll som professionell tennisspelare Billie Jean King i "Battle of the Sexes". Hur packade hon på 15 pund magert muskel på så kort tid? Med denna hardcore styrketränings träning som designats av tränaren Jason Walsh.
Walsh avslöjade för Glamour att Stone utarbetade två gånger om dagen och skojade att hon "blev en köttkopp." Hennes galet träning omfattade att trycka runt en 200 pund släde, och trots det verkar det som absolut tortyr, han svär motsatsen. "Varje klient jag har haft, inklusive Emma, finner styrketräning beroendeframkallande." Han berättade HelloGiggles tidigare i år att hon också gjorde höftstötar och pull-ups, vilket "slags blev hennes favorit". Ingen smärta, ingen vinst, rätt ?
I stället för att arbeta båda sidorna av kroppen samtidigt är Walsh en fast tro på att få sina klienter starkare med träningsdrag som bara använder ena sidan av kroppen åt gången, till exempel en-bensklättror. "Det är som hur du rör dig i verkligheten," förklarar han. "När du går, använder du bara ett ben. Du använder din kropp så som det är tänkt att fungera. "
Medan många kvinnor föredrar att klara sig på att göra många repetitioner med små vikter, hade Walsh Academy Award vinnaren lyft stort järn. "Emma var bra på deadlifts, vilket är svårt," säger han. Bara hur mycket vikt var 5'6 "skådespelerskan lyft? När han var klar med henne var Stone upp till 185 pund - mycket mer än hennes kroppsvikt. Om du inte tror det, kolla bara några av de otroliga sociala medier foton han skrev om henne.
Eftersom huvudmålet var att bygga upp klientens muskler, gjorde Walsh säker på att Stone endast gjorde cardio två eller tre dagar i veckan, och spenderade dubbelt så lång tid som att göra styrketräning. "För att bygga muskler måste styrkan vara grunden för dina träningspass", säger han. "Att hålla dina muskler starka gör allt bättre." När hon gjorde cardio, promenerade hon inte precis på löpbandet. Walsh hade henne med hjälp av en hardcore fettblästringklättringsmaskin som heter VersaClimber - samma träningsutrustning för hela kroppen som finns på hans West Hollywood-hälsoklubb Rise Nation.
När det gäller hennes diet såg Walsh på att Stone konsumerar mycket protein efter hennes träningspass för att reparera trötta muskler. "Återhämtning är allt när det gäller att bli starkare", säger han.
För att se Stones omvandling på storskärmen, gå till teatrar den 22 september!
Vad tror du?
Har du någonsin förvandlat din kropp på kort tid? Vilka är dina favoritmuskelbyggnadsövningar?
