Walking är den perfekta övningen för många av oss: mild, lågkänslighet och tillgänglig. Walking kan hjälpa till att sänka dåligt kolesterol och höja den goda typen, samt hantera vikt, humör, typ 2-diabetes och blodtryck. Det vanliga problemet med blåsor på fötterna är emellertid frustrerande och smärtsamt för att bana på någons fitnessplan. Tränare ska vara försiktiga för att undvika blåsor och veta hur man behandlar dem ordentligt om de uppträder.
Orsaker till vanliga blåsor
Blåsor förekommer när olämpliga skor eller kläder smutsar mot huden. Över tiden orsakar denna friktion det yttre skiktet av huden att separera från de inre skikten och bildar en ficka mellan skikten. Sensing irritation, kroppen svarar genom att skapa lymfsvätska för att smörja området. Fickan fyller med denna lymfvätska och skapar den välkända bubblan som kallas blåsor. Denna typ av blåsor är i allmänhet en reaktion på svåra skor, olämpliga skor med stora inre sömmar och svettning. Blåsor på botten av fötterna kommer sannolikt att orsakas av foten som glider fram och tillbaka i en för stor sko i kombination med de varma våtförhållandena som orsakas av svettning.
Orsaker till blodblåsor
Blodblåsor har samma inverkan och utseende som vanliga blåsor, men är röda i färg på grund av blod som har läckt in i lymf och vävnader som svar på stam eller trauma. Denna typ av blåsor indikerar att ett blodkärl har blivit skadat eller trasigt av ett slag eller nypa, eventuellt förutom att en gemensam blåsare bildas. Dessa blåsor är inte farliga, men de är ett tecken på att en större grad av irritation kan vara närvarande. En blodblåsare på fotens botten är troligen ett tecken på en plötslig inverkan.
Förebyggande av blåsor
Den vanliga blåsan är relativt lätt att undvika. Se till att dina vandringsskor passar ordentligt, eftersom både för tighta och förlösa skor kan leda till överdriven friktion. Välj skor som passar utan att skapa tryck mot fotled eller häl och strumpor som är snäva och inte för tjocka. Byt ofta dina strumpor och använd fotpulver för att hålla foten torr. Kontrollera insidan av dina skor för eventuella upphöjda sömmar. Om du hittar några potentiella irritationskällor, välj ett annat par skor. Om nya skor inte är ett alternativ, eller om du fortsätter att få blåsor trots preventiva metoder, kan du använda atletisk band eller petroleumgel på de blåsanslagna områdena innan du går.
Behandling av blåsor
De flesta blåsor kommer att tömma och gå bort på egen hand, men om en blåsor är mycket stor eller smärtsam kan det vara nödvändigt att popa den. För att göra det, sterilisera först en stift med en flamma eller gnugga alkohol. Använd pinnen för att punktera blisterkanten och tryck försiktigt för att tömma vätskan. Lämna huden intakt över blåsan. Applicera försiktigt antibiotikakräm eller salva till området och täck det med ett sterilt bandage. Om du kommer att gå igen innan såret läker, använd atletisk band för att säkra bandaget.
