Den löpande skoen för en löpare är som en tennisracket för en tennisspelare eller en golfklubb för en golfare. Det här utrustningen kan göra eller bryta din prestanda. Rätt skor passar bra och hjälper dig att hålla dig skadad så att du kan njuta av dina körningar fullt ut.
Att köpa en löpsko är inte lika enkel som att välja storlek och färg du vill ha. Det finns tydligt olika typer av löparskor baserat på fotens storlek och form, liksom hur du kör. Titta på olika alternativ beroende på var du kör, oavsett om det är ett spår i skogen eller nedför en asfalterad väg.
Hitta rätt passform
Det första steget att köpa en sko är att hitta rätt passform. Du kan behöva försöka på en mängd olika skor av olika märken innan du hittar den rätta. Varje löpskor tillverkar mögelarna för sina löparskor från bara en handfull fotmodeller, och det finns en bra chans att din fot inte passar ett visst företags modell.
När du lägger på en ny sko och spetsar den upp, är det första som du ska känna för en inlåst häl. Det borde inte finnas något utrymme runt din häl och det ska inte gå i skon när du går eller kör.
Skoens bredd är viktig eftersom fötterna kommer i alla former och storlekar. Det ska inte vara för mycket utrymme i skosidan, men du borde inte känna att den pressar mot dina tår. Leta efter en liten bit av rummet mellan din storå och skoslutet eftersom din fot svuller upp något när du kör. Du kanske måste gå upp en storlek från dina gata skor.
Matchar din körstil
En snygg passform garanterar fortfarande inte att du har valt rätt sko. Skor är byggda för att rymma olika körstilar. Vissa har mycket dämpning och andra är minimala och har väldigt lite stöd. Vissa tillgodoser personer som uttalar sig när de går, vilket innebär att de rullar på insidan av foten. Å andra sidan kör vissa människor på utsidan av foten, eller supinate, och vissa skor rymmer det fotsträckningsmönstret.
Eftersom det finns så många nyanser till skoval, är det bäst att få ditt första par löparskor från en specialist på en skoaffär som kan titta på din fot och till och med se dig springa för att få en uppfattning om den bästa skoren. Om skobutiken inte är för dig, prova några av dessa högt rankade löparskor:
Asics Venture 5
Klassad en av de tre bästa löparskorna för nybörjare genom runningclick.com, den här skoen är prisvärd, lätt och hållbar. Den har också utmärkt dämpning. Du kan bära den här skoen medan du kör på vägen eller på spåret på grund av dess hållbara design. Strumpfodret är avtagbart för att rymma ortodik. Denna sko är idealisk för en underpronomer, vilket innebär att du kör på utsidan av din fot.
Olika märken har olika passar, så var noga med att prova några ut. Fotokredit: Milkos / iStock / Getty Images Brooks Ghost 9
Runner's World 2016 Fall Sko Guide heter detta bäst köp, enligt Runner's Click. Den har gott om dämpning och är idealisk för någon som har en hög båge. Skon anses vara neutral, vilket innebär att den inte är gjord för någon som över eller underpresterar. Den är gjord att användas på en väg eller ett spår.
Nike Air Zoom Pegasus 33
Den här skoen är mycket välskött för nybörjare eftersom den är välbalanserad. Den är inte gjord för någon speciell typ av gång eller körstil. Den är lätt, men vadderad nog att absorbera effekten från din körning. Men det är så balanserat att det inte passar dina behov om du behöver en speciell passform för dina fötter, till exempel en bredtåda eller stöd för höga valv.
Ny balans 1340
Denna sko är byggd med ökad stötdämpning i framfoten, vilket ger en jämn och bekväm känsla. Den extra komforten kommer med lite extra vikt, men det här är en av de tyngre skorna. Du kan beställa dessa skor i olika bredder, vilket är perfekt för någon med stora fötter. Den är perfekt för någon som har låga valv.
Merrell Vapor 2
Om du vill gå den minimalistiska skoplanen är det här din bästa satsning. Det är en av de högst rankade minimalistiska skor på marknaden till ett mycket rimligt pris. Skon är andnings och lätt. Det är tillverkat med Vibram sålar, som är slitstarka och ger bra dragkraft.
Den enda nackdelen med att ha på sig en minimalistisk sko är att den inte är särskilt stödjande, vilket kan ta en vägtull på en nybörjars kropp. Om du väljer att gå med en minimalistisk sko, se till att du tar dig tid att vänja dig.
Asics Foundation 12
Denna sko är utformad för att styra fotens rörelse när du kör och guidar den längs rätt väg. Den har gelkuddar för ökad stötdämpning som skyddar din fot och underben när du kör. Den är utformad för att rymma ortodik om du behöver dem medan du kör. Denna sko är gjord för någon som pratar för mycket när de kör.
