Motioncyklar är en av de sanna originalbitarna av träningsutrustning. Trots den ständiga introduktionen av nya, innovativa träningsmaskiner till marknaden, är de fortfarande en konsumentens favorit. Om du är obekväma sitter i långa perioder på en regelbunden upprätt cykel, erbjuder liggcyklar en bekvämare men ändå effektiv träningslösning.
Identifiera din cykel
En liggande cykel är helt enkelt en cykel som placerar ryttaren i en avslappnad eller vilande position istället för en upprätt position. En liggande stationär cykel tar upp ungefär lika mycket golvyta som sina traditionella motsvarigheter och, som en upprätt stationär cykel, ligger den på ett ställe medan användaren pedaler mot en motståndsmekanism. Du ställer in sätet genom att skjuta det framåt eller bakåt längs en räls.
Real-World Fördelar
Den liggande cykeldesignen gör det möjligt att bekvämt fördela din vikt över flera kvadratfot av rygg och skinkor. På en upprätt cykel vilar din kroppsvikt på bara några inches av sittbenen, fötterna och händerna. För många ryttare placerar denna positionering på handlederna, beroende på hur du sitter och kan vara obekväma. Om det körs i mer än 20 minuter kan detta obehag intensifieras. Om du cyklar ute, har liggande cyklar en aerodynamisk fördel. Den bakåtriktade, framåtriktade positionen hos ryttarens kropp ger en mindre frontprofil, ökad effektivitet och maximal hastighet.
Bättre komfort, förbättrad överensstämmelse
Övningar som är överviktiga, äldre och / eller upplever ryggsmärta eller bäckens obehag, finner den stillastående cykeln mycket bekvämare och användarvänlig. Comfort ökar engagemanget i ett träningsprogram, för att du är mer bekväm att hålla fast vid dina träningspassar, om du är bekväm. Naturligtvis kommer du att uppleva trötthet i benmusklerna, men detta är inte detsamma som att uppleva smärta på grund av dålig positionering. Bättre komfort gör det möjligt för dig att koncentrera dig helt på att arbeta musklerna, utan distraktion.
Det finns en nackdel
En fördel att den upprättstående träningscykeln har över liggande cykeln är att du kan simulera en vägcykel närmare för en avancerad träning. Med en liggande cykel kan du inte lyfta din kropp från sätet till pedalen med större kraft och ansträngning, simulera sprint eller klättringshöjder. Du kan justera motståndet på en liggande cykel, men kan inte utföra dessa variationer. Den liggande cykeln kan vara mer skrymmande (även om den inte tar upp mycket mer golvyta) än upprättstående modeller och eftersom det finns flera delar är det vanligtvis dyrare.
Sammanfattningsvis
I sista hand är det viktigaste övervägandet när du väljer något träningsredskap, uppfyller dina specifika individuella behov och kommer du att använda det regelbundet? Både upprätt och liggande stationära cyklar gör att du kan få effektiva kardiovaskulära och nedre kroppsövningar. De båda simulerar samma ben rörelse och är justerbara till din höjd - men det är där designlikheterna slutar. Allting som övervägs är fitnessexperter överens om att komfort är ett mycket viktigt övervägande och borde väga tungt i ditt beslut angående vilken typ av träningscykel som är ditt bästa alternativ.
