Om du vill gå ner i vikt kan du använda ett spårningsverktyg precis vad du behöver för att stanna på rätt väg. Från smartphoneapplikationer till dataprogram, spåra dessa verktyg de många variablerna för att hjälpa dig att uppnå dina kost- och träningsmål. De mest omfattande kost- och motionspårarna är utformade för att dokumentera dina kalorier som förbrukas och kalorierna förbränns. Trackers har många attribut som skapar en lättanvänd plattform som gör att informationen snabbt kan matas in, till exempel återkallande förbi måltider och ofta inspelade matar och övningar.
Kalorier under övervakning
En mat- och näringslogg är ett vanligt inslag i en diet- och motionspårare. Tese loggar gör att du kan spela in de mat och drycker du konsumerar dagligen. Spela in vad du äter och dricker kan hjälpa dig att bli medveten om dina matvanor och se om du oavsiktligt äter för många kalorier. Digitala trackers har i allmänhet ett bibliotek med vanligt konsumerade livsmedel, drycker och deras näringsinformation. Vissa trackers låter dig söka näringsinformationen för restaurangmatar för att hjälpa dig att välja de bästa alternativen.
Övervaka Fitness Fun
Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att vuxna får minst 150 minuter per vecka med måttlig aerob aktivitet. En träningslogg spårar aktiviteter, varaktighet och kalorier som bränns och låter dig då se en översikt över dina träningsinsatser och förbättringar.
Ange dina viktminskningsmål
Att ställa in praktiska och realistiska viktminskningsmål hjälper dig att hålla dig motiverad när du flyttar mot en hälsosam livsstil. Möjligheten att ställa in mål är ett grundläggande krav för varje diet och motion tracking verktyg. Det bästa spårningsverktyget tillåter dig att skapa ett mål för din viktminskning, fitness, näring och till och med vattenförbrukning och hjälper dig att utforma en tidslinje för att nå dessa mål.
Titta på din framsteg
Sammanfattningsrapporter är ett motivationsverktyg som hjälper dig att uppnå vikt och hälsomål. Dessa rapporter kan klassificeras som program sammanfattning, veckovis rapport eller dagliga rapport som visar kalorier konsumeras, öva kalorier bränna, netto kalorier och vikt. Dessa rapporter är i form av personliga diagram och diagram som kan ses, skrivas ut, mailas och visas på sociala medier.
Hämta Tracker
Online trackers finns tillgängliga online och i applikationsbutiker för smartphones, tabletter och datorer. Utskrivbara spårare finns även tillgängliga för nedladdning online eller för köp i din lokala bokhandel.
