Förutom att vara ett av dina synliga organ är huden också den största. Så det borde inte bli någon överraskning att de flesta individer vill hålla huden så snygg som möjligt. Tyvärr kan huden ibland bli lös och sakta, ofta som en följd av plötslig viktminskning. Medan vissa individer kan vända sig till operationen när det gäller att bli av med lös hud behöver det inte nödvändigtvis vara fallet. Faktum är att förändringar i din kost och träningsrutiner kan hjälpa dig att behandla detta tillstånd utan att gå under kniven.
Steg 1
Starta ett motionsprogram. Enligt American College of Sports Medicine kan tyngdlyftning vara effektiv när det gäller att öka muskelstorleken, "fylla i" lös hud och reversera utseendet på sagging. Var noga med att välja övningar som riktar sig mot muskelgrupper i problemområden. De som vill bli av med lös hud på bröstet bör utföra pushups, bröstkorgar eller hantelkorgspressar. Utför två eller tre uppsättningar av 10 till 15 repetitioner av dessa övningar för optimala resultat när det gäller att bli av med lös hud.
Steg 2
Underhålla tillräcklig hydratisering. I "Nutrition Therapy and Pathophysiology" rapporterar Marcia Nelms, Kathryn Sucher och Sara Long att uttorkning är förknippad med utveckling och förvärring av lös hud. Därför kan upprätthållande av lämpliga vätskebutiker vara ett effektivt sätt att behandla detta tillstånd. Att dricka minst hälften av din kroppsvikt i vätska varje dag hjälper till att maximera hudens elasticitet och är viktigt för dem som vill bli av med lös hud utan operation. Vatten, mjölk, fruktjuice och andra liknande drycker är alla acceptabla när det gäller att möta dagliga vätskekrav.
Steg 3
Följ en hälsosam diet. Att integrera friska typer av mat och eliminera andra är viktigt för dem som vill bli av med lös hud utan operation. För bästa resultat i denna process, konsumera mycket näringstäta livsmedel, inklusive hela korn, frukt och grönsaker. Undvik diuretika, som soda, kaffe och alkohol - vilket ökar vätsketab från kroppen och kan förvärra lös hud - kan också främja fördelaktiga resultat när det gäller hanteringen av detta tillstånd.
tips
- Var noga med att prata med din vårdgivare innan du börjar ett träningspass för att du är tillräckligt frisk för fysisk aktivitet
