Det maximala antalet kalorier som kan brännas på en dag beror på träningsaktiviteten som du deltar i och varaktigheten. För att bränna de flesta kalorier, delta i den mest effektiva aktiviteten så länge som möjligt.
Maximal träningstid
American College of Sports Medicine rekommenderar en maximal daglig träningstid på 90 minuter, vilket de säger kan vara nödvändiga för dem som är intresserade av att förlora kroppsfett.
Mest effektiva övningen
Enligt MayoClinic.com är löpning den mest effektiva kalorifrittande fysiska aktiviteten. En 150-lb. personen brinner om 986 kalorier som körs i 60 minuter med en hastighet av 8 mph. Om den personen sprang i 90 minuter skulle de bränna totalt cirka 1 479 kalorier.
överväganden
Att gå ner i vikt kräver att du skapar ett kaloriunderskott genom att bränna mer kalorier än du konsumerar. Du kan maximera antalet kalorier du bränner genom att köra i 90 minuter, men du kan också bidra till att skapa mer av ett kaloriunderskott genom att begränsa ditt intag. Att äta kaloriföda kommer att stödja dina viktminskningsinsatser.
