Proteinpulver är ett kosttillskott för personer som försöker få muskler genom styrketräningsprogram, och det kan också användas i viktminskningsskakningar. Protein är en avgörande del av allas kost och atletiska människor kan till och med behöva lite mer protein än stillasittande människor, men med hjälp av protein i dess kompletterande form kan det öka risken att oavsiktligt konsumera för mycket och orsaka fysisk skada.
Viktökning
Din kropp använder protein som energi för sina celler, och det använder också det för att bygga muskler. Din kropp är dock begränsad i mängden energi och muskler som den kan lagra från protein. Om du tar in mer protein än din kropp faktiskt behöver - vilket är lätt att göra med proteinpulver - kommer din kropp inte att använda den för att bygga muskler eller förvara den för senare användning. Extra protein omvandlas till fett, och din kropp lagrar det på det sättet som överskott pund. Kroppens feta lagringskapacitet är obegränsad.
Uttorkning
Att ta för mycket av ett proteinpulvertillskott kan öka risken för uttorkning. När din kropp metaboliserar protein, använder den extra vatten för att korrekt använda och eliminera proteinbiprodukter. Om du använder proteinpulver för att förbättra muskelvinsterna genom träning, har du ännu större risk för uttorkning, eftersom träning inducerar överskott av vätsketab genom svettning. Tecken och symtom på uttorkning är trötthet, huvudvärk, lätthet, minskad urinproduktion, torr mun och överdriven törst.
Njureproblem
När din kropp metaboliserar proteiner, är dina njurar ansvariga för att utsöndra proteinets avfallsprodukter, karbamid, urinsyra och ammoniak. När din kropp producerar en stor mängd urea, kan dina njurar bli överväldigade av deras filtreringsuppgift och börja misslyckas, enligt den amerikanska föreningen för njursjukdomar. Du har en särskilt hög risk för nedsatt njurfunktion om du har ett underliggande njureproblem, eftersom dina njurar redan har problem med att eliminera proteinavfall.
osteoporos
Din kropp producerar syra när du konsumerar stora mängder protein. För att buffra den högre syrabelastningen i din kropp utsöndrar benet ditt kalcium och kalcium och syra utsöndras tillsammans genom din urin. Kronisk förlust av kalcium i din urin kan försvaga dina ben och öka risken för osteoporos när du ålder. Du har en ännu större risk för osteoporos om du är kvinna.
överväganden
Om du fortfarande är intresserad av att prova ett proteinpulvertillskott eller följa en protein med hög proteinhalt, kontakta din läkare i förväg för att säkerställa att du inte har ett underliggande hälsoproblem som kan förvärras av tillskott. När du har fått tummen upp, hitta ett proteintillskott som innehåller alla nio av din kropps nödvändiga essentiella aminosyror. De flesta pulver har cirka 20 till 24 gram protein per skopa, och den genomsnittliga vuxen behöver bara 46-56 gram protein per dag. Som en referenspunkt innehåller en 3 ounce kött cirka 21 gram protein, enligt Centers for Disease Control and Prevention.
