Blågröna alger utspeglas som superfood som kan göra allt från att lindra allergysymtom för att kontrollera blodsockret hos diabetiker. Mycket preliminär forskning tyder på att en typ av blågröna alger som kallas chlorella kan vara till hjälp i viktminskning också, men forskningen är inte definitiv. Innan du börjar lägga till smoothies eller downing det genom matskedan, förstå de möjliga biverkningarna och effekten för att hjälpa dig att uppnå dina kroppsviktsmål.
Chlorella Definierad
En enkelcellad sötvattensalga, chlorella finns i hälsokostaffärer i pulverform, tablett eller kapselform. Chlorella levererar magnesium, C-vitamin och karotenoider, antioxidanter som kan skydda din kropp mot inflammation. Det är också en källa till protein, vitamin B-12 och ett phytonutrient som kallas klorofyll. Holistiska vårdpraktiker rekommenderar klorofyll att rengöra och syre blodet.
Forskning om viktminskning
Några studier visar att chlorella kan hjälpa till med viktminskning och förlust av kroppsfett. År 2004 publicerade "Phytotherapy Research" en studie som visade ett hettvätskaxtrakt av klorella undertryckt viktökning hos råttor vars äggstockar hade tagits bort, vilket tyder på att det kan ha en ansökan för postmenopausala kvinnor. En senare studie, publicerad i "Journal of Medicinal Food" 2008, testade chlorella på 34 personer, varav hälften hade hög risk för livsstilsrelaterade sjukdomar, såsom typ 2-diabetes. Över 16 veckor registrerade de japanska forskarna en märkbar förlust i kroppsfett, kolesterolnivåer och blodsockernivåer. Forskarna var dock associerade med ett klorella tilläggsföretag.
Hur det fungerar
Chlorellas förmåga att positivt påverka insulinaktivering och blodsockernivåer kan spela en roll i dess effekt på vikt. Randall Merchant, professor i neurokirurgi och anatomi vid Virginia Commonwealth University, berättade "The Telegraph" 2009 att chlorella har en effekt på generna som kontrollerar insulin och kan sålunda hjälpa patienter med metaboliskt syndrom, en samling symptom som predisponerar en person till typ 2 diabetes. Han varnade för att klorella ensam inte är ett sätt att hantera vikt eller bota detta syndrom, men det kan vara en värdefull del av en komplett behandlingsplan. En 2014-studie i "Hälsofrämjande perspektiv" bekräftade denna hypotes genom att behandla patienter med fet leversjukdom med klorella. Forskarna fann att patienterna upplevde en signifikant viktminskning samt förbättringar i mätningarna av leverenzym, fastande blodsocker och lipidprofil.
Hur man använder klorella
Rådfråga alltid din läkare innan du lägger till ett tillägg till din kost. Doseringen beror på dina behov, ålder, storlek och hälsa. Du kan lösa det gröna pulvret i vatten eller blanda det i en grön smoothie. Välj en tablett eller kapsel om du föredrar det. Undersök varumärket du väljer noga eftersom vissa typer av klorella skördade från naturliga miljöer kan vara smittade av bakterier, leverförgiftningar och tungmetaller. Leta efter produkter som noterar att de har testats och deklarerats fria från toxiner.
