Utan ordentligt stöd sträcker sig vävnaderna i brösten i tid och brösten börjar sakta. Men låt inte stora bröst stoppa dig från att träna. Jumping jacks och andra kraftfulla övningar flytta stora bröst ett större avstånd och med större kraft än när man engagerar sig i mindre kraftig träning, som att gå. Genom att försäkra dig om att du stöder dina bröst kan du hoppa in i någon aktivitet, som jackor, utan att oroa dig för att du skadar ditt brösts delikata stödsystem.
Bröststruktur
Brösten innehåller inte någon verklig muskel. I stället stöds de helt av din hud och Cooper-ligamenten. Dessa ligament fäster vid kragebenet och pectoralis större muskler innan de förgrenas av inuti brösten. Deras primära funktion är att stödja bröstvävnaden. Eftersom dessa ligament är otroligt tunna och inte särskilt starka, är de mottagliga för att sträcka sig när brösten rör sig.
Bröströrelse
Med kraftig aktivitet flyttar bröst inte bara upp och ner. De går också framåt, i sidled och på ett cirkulärt sätt. I en studie som publicerades i november 2010 "Journal of Applied Biomechanics" bedömde forskare bröstförskjutning under hoppningstoppar. De fann att maximal förskjutning var 7,36 inches. Större bröst rör sig längre än mindre bröst, och den resulterande belastningen på Cooper-ligamenten kan orsaka stor smärta och obehag. Det mest effektiva sättet att skydda dina bröst är att ha på sig en välutrustad sportbH.
Encapsulation Bras
Sportbrasar finns i två huvudtyper: kompressionsbras och inkapslingsbras. Kompressionsbras förhindrar rörelse genom att klämma brösten i bröstet. Denna typ av bh fungerar bäst för kvinnor med A eller B koppar. Encapsulation bras stödja varje bröst individuellt och fungerar bäst för kvinnor med större bröst, kopp storlek C och högre.
Korrekt passform
För bra bröststöd under hoppa jacks är rätt passform avgörande. Börja med att mäta avståndet runt bröstet, precis under dina bröst, i tum. Detta nummer ger dig den numeriska delen av din bh-storlek. Mäta sedan avståndet, i tum, runt dina bröst. Dra av din bröstmätning från din bröstmätning. Detta nummer anger din koppstorlek, där varje tum anger ett bokstav. En 1-tums skillnad är en A-kopp, och en 2-tums skillnad är en B-kopp. Till exempel, om bröstet mäter 38 inches och dina bröst mäter 42 inches, dina bröst stöds ordentligt i en 38D behå.
