Människor använder olika strategier för att förbättra sina humör och öka sina energinivåer. En studie av Robert Thayer och kollegor vid California State University fann att motion, musik och social interaktion är bland de mest effektiva metoderna, medan TV-tittar, att äta och dricka kaffe är relativt mindre framgångsrika strategier. Vissa tillskott kan också hjälpa till. Kontakta en kvalificerad sjukvårdspersonal om dåliga stämningar och brist på energi påverkar ditt dagliga liv negativt.
Koenzym Q10
En studie publicerad i tidningen Neuro Endocrinology Letters rapporterade att patienter med depression och patienter med kronisk trötthetssyndrom tycktes ha lägre nivåer av koenzym Q10 i sina blodströmmar. Författarna föreslår att Coenzym Q10-tillskott kan hjälpa till. Coenzyme Q10, en nyckelaktör i energiproduktion, finns i alla kroppens celler. Det är också en kraftfull antioxidant som hjälper till att förhindra att celler skadas av skadliga fria radikaler. Enligt University of Maryland Medical Center indikerar preliminära studier att detta tillskott kan stärka immunförsvaret och förbättra atletisk prestanda. Liksom varje tillägg kan coenzym Q10 interagera med mediciner och andra tillskott. Konsultera en kvalificerad vårdgivare innan du lägger den till din behandling.
ashwagandha
Känd också som vinter körsbär, ashwagandha är en ört som är indisk för de torra regionerna i Indien. Resultat från en preliminär studie med doktor Kieren Cooley från den kanadensiska College of Naturopathic Medicine visade att en naturopatisk behandling som inkluderade ashwagandha-tillskott var effektivare än psykoterapi för att lindra ångest och minska trötthet. Enligt Cooley har ashwagandha använts i mer än 3000 år i ayurvediska och andra traditionella system. Ashwagandha klassificeras som en adaptogen, en föryngrande ört som ökar motståndet mot stress, ångest, trötthet och trauma. Mer studier är nödvändiga för att bestämma ashwagandhas långsiktiga säkerhet och effekt. Använd endast ashwagandha under överinseende av en läkare.
tyrosin
Näringspsykoterapeut Julia Ross kallar tyrosin "naturens energizer" i sin bok "The Mood Cure." Tyrosin är en aminosyra som är naturligt närvarande i animaliska proteiner, inklusive fisk, ägg och nötkött. Det omvandlas i kroppen till dopamin och noradrenalin, neurotransmittorer som är inblandade i humör, uppmärksamhet och motivation. Ross rekommenderar detta tillägg för apati, depression och problem med koncentration. Hon varnar dock för att ta för mycket tyrosin kan resultera i nervositet, så överskrid inte rekommendationerna på etiketten. På grund av sin energiska natur bör tyrosin tas tidigt på dagen så att det inte kommer att störa sömnen. Tyrosin kan störa mediciner och andra tillskott. Använd inte det som en ersättning för konventionell vård.
