En lutningsutbildare är en specifik typ av löpband som erbjuder brantare snedställningar, ibland så hög som 40 procent. En lutningsutbildare är emellertid inte bara en löpband med extra lutningsförmåga. Trots att det på många sätt är likartat, har löpband och lutningslägen olika funktioner, funktioner och fördelar.
Identifiering
Ung kvinna med snedställare Fotokredit: nPine / nPine / Getty Images Den identifierande funktionen på en lutningsutbildare är den branta klassen. Beroende på märke och modell, erbjuder en standard tredjelle en maximal lutning på 10-15 procent. Incline-tränare erbjuder en högsta betyg på 20, 30 eller till och med 40 procent. Vissa snedställare, till exempel NordicTrack-modellerna, fungerar som en löpband, och erbjuder en hel rad snedställningsinställningar mellan 0 och 40 procent. Andra modeller erbjuder en högre men begränsad lutning. ProForm XT 70 har bara två lutningsinställningar: 10 eller 20 procent.
Fungera
Lutning löpband kontroller Fotokredit: Robert Cabrera / iStock / Getty Images Standard löpband är idealiska för att gå eller springa träning. Om du är en konsekvent löpare kan du hålla en snabb takt även vid en 10- eller 12-procentig lutning. Ett träningspass på en lutningsutbildare simulerar vandring mer än att gå eller springa. De flesta snedställare stöder en maximal hastighet på 10 eller 12 mph så att du kan köra på dessa maskiner. Den branta lutningen, konsolens och däckens vinkel gör det dock mindre bekvämt än på en vanlig löpband.
Löpband fördelar
Ung kvinna som kör på löpband Fotokredit: Estudi M6 / iStock / Getty Images Om du är en ivrig löpare, erbjuder en löpband de flesta alternativen för dig. Vid 55 till 60 tum är däcken på en vanlig tredemølle oftast längre än däcken på en lutningsutbildare, som vanligtvis är 50 till 55 tum långa. Ju längre däck möjliggör mer behagliga steg, speciellt för längre löpare. Du kan känna trånga om du kör eller sprintar på en lutnings tränare.
Incline Trainer Benefits
Kvinnor som tränar på snedställare Fotokredit: Luca Francesco Giovanni Bertolli / iStock / Getty Images Tillverkarnas marknad lutar tränare som intensiva kaloribrännare. Om du ökar lutningen från 0 till 40 procent, kommer du att bränna fem gånger kalorierna. Om du går 2 mph i 20 minuter vid 0 graders höjd, kommer du att bränna cirka 74 kalorier. Vid en 20-gradig lutning kommer du att bränna cirka 236 kalorier och vid en 40-gradig lutning kommer du att bränna nästan 400 kalorier. Även om dessa siffror kommer att variera beroende på ålder, vikt och träningsnivå, kommer du i allmänhet att bränna mer kalorier vid en högre lutning som reser i samma takt. Om du inte är en ivrig löpare, erbjuder en lutnings tränare dig ett bekvämt sätt att öka din träningsintensitet och kaloriförbränning utan att öka hastigheten.
