En specifik flytande diet existerar inte. Många variationer av en diet med mycket lågt kaloriinnehåll, som du har med sig på juice, kliniskt beredda näringsdrycker, smoothies eller concoctions av cayennepeppar och citronsaft för dagar, veckor eller månader kvarstår emellertid. Några av dessa dieter används av sjukvårdspersonal att ingripa i fall av morbid fetma; andra följs av Hollywoodstjärnor som söker att smala ner för en roll; vissa följs av människor som hoppas på mirakel viktminskning. Om du vill gå ner i vikt snabbt med en flytande diet, utbilda dig själv om konsekvenserna och riskerna innan du väljer en. Kontrollera också med din läkare - vissa är helt enkelt inte en bra idé att följa om du inte är sjukvårdare. Du kan gå ner i vikt snabbt om du följer en, men det kan inte vara värt de långsiktiga konsekvenserna.
Om flytande dieter
En flytande diet innebär att alla hela, fasta matar med juice, smoothies, soppor, frusna barer eller en kombination av någon eller alla dessa produkter ersätts. En flytande diet resulterar vanligtvis i snabb viktminskning, eftersom du begränsar kalorierna allvarligt när du skär ut hela livsmedel. Viktminskning uppstår när du äter färre kalorier än du bränner; du förlorar ett pund när det underskottet når 3500 kalorier. Den genomsnittliga personen behöver cirka 2000 kalorier för att bibehålla kroppsvikt. De flesta flytande dieter innehåller 600 till 1000 kalorier per dag, vilket innebär att du skapar ett stort underskott - i huvudsak svält dig själv - och kommer oundvikligen att gå ner i vikt.
Förväxla inte en flytande viktminskningsdiet med en all-flytande diet som ordineras före eller efter vissa operationer eller medicinska förfaranden. Dessa dieter är inte konstruerade för att vara låga i kalorier, men att vara mildare på tarmen och lättare att smälta.
Förlora vikt på flytande dieter
I fall av extrem fetma kan en läkare placera en patient på en väldigt låg kalorivätska diet för att hjälpa till med att kasta pund snabbt. Detta kan avvärja en omedelbar medicinsk följd som uppstår genom övervikt eller förbereda en patient för bariatrisk kirurgi. En patient förlorar vanligtvis tre eller flera pund per vecka, men följs noggrant av läkaren för att se till att inga komplikationer uppstår.
Många icke-medicinska versioner av flytande dieter finns också. För att gå ner i vikt snabbt kräver förespråkare av flytande dieter att du primärt håller dig till grönsaksjuicer eller lågsockervätskor och undviker fast mat. Du kan välja att dricka hempressad eller köpt juice för alla måltider. Andra flytande dieter kan få dig att suga buljong eller smoothies istället för att äta grönsaker, frukt, magert protein och hela korn. Dessa dieter utvecklas vanligtvis inte av en dietist eller läkare, utan bara minska ditt kaloriintag så att du går ner i vikt. Du ser snabbare resultat om du bara håller fast vid vätskorna och inte snackar för att komplettera.
Biverkningar av flytande dieter
Oavsett om du följer en saft snabbt som främjas som "rengöring" eller en flytande diet som lovar att hjälpa dig att släppa 10 pund snabbt, svälter du i huvudsak din kropp och förnekar det hela maten som behövs för att överleva. En saft snabbt riskerar överbelasta din kropp med kolhydrater och socker samtidigt som det tvingas att bränna din muskelmassa för energi. Du kan gå ner i vikt snabbt om du är ensam i juice, men riskerar näringsbrist, energiförlust, snabb muskelförlust och illamående.
Även medicinskt övervakade flytande dieter med mycket lågt kaloriinnehåll kan få allvarliga konsekvenser. Följande patienter kan utveckla leverinflammation, bukbehov, minskad immunitet, muskelförlust, brist på näringsbrist, dålig andedräkt, huvudvärk, uttorkning, svår utmattning, gallstens och njursten.
Vätskefettbrist
En juice snabbt kan ge dig generösa fytonutrienter, kolhydrater och vitaminer - men saknar essentiella fettsyror, som stöder en hälsosam hjärna och protein, för att stödja muskler. Medicinsk övervakad flytande diet kräver sjukhusvistelse eller regelbundna kontroller för att säkerställa att komplikationer inte utvecklas. en flytande diet med mycket lågt kaloriinnehåll bör inte följas i mer än 12 veckor, även i en medicinsk miljö. De flesta människor behöver inte följa en mycket lågt kalori diet och bör följa en hel mat med lågt kaloriinnehåll för att gå ner i vikt.
Flytande dieter misslyckas också med att lära dig hur man skapar måltider som kommer att stödja någon viktminskning på lång sikt. Vid något tillfälle börjar du att äta hela mat igen; om du inte har goda, hälsosamma vanor på plats, kan du hamna åter i viktminskning och eventuellt mer när du återvänder till gamla sätt att äta.
