Mental seghet är den psykologiska egenskapen som skiljer storhet från medelmåttighet. Även om det oftast nämns i samband med atletisk prestanda, kan den användas till fördel i nästan alla delar av livet. Ingen är född med mental seghet - det är en kvalitet som kan och måste utvecklas genom träning.
Definition
Även om de flesta har ett intuitivt begrepp om vilken mental seghet är, har ingen allmänt accepterad definition uppstått. Fotbollstränare Vince Lombardi förstod mental seghet som "en helt disciplinerad sinnestillstånd som vägrar att ge in". Forskare David Yukelson definierar det som en psykologisk kant som gör det möjligt för dig att klara dig bättre än din tävling med de krav som ställs på dig, samt förmågan att fungera konsekvent bättre än din tävling.
egenskaper
Mental seghet består av minst fem primära attribut - bestämning, koncentration, självförtroende, motståndskraft och poise. Motivation läggs ibland till som ett sjätte attribut medan andra observatörer ser motivation som en kombination av de föregående fem attributen.
Motiverande stater
Psykologen Michael Apter identifierade åtta positiva motivationstillstånd relaterade till toppresultatet - allvarlig, lekfull, överensstämmande, upprorisk, behärskning, sympati, självorienterad och andra orienterad. Att fördröja tidigare smärta i slutet av ett maraton skulle till exempel representera det mästerskapsmotiveringstillståndet, och samtidigt låta dig inspireras av dina anhängare skulle representera det andra inriktade motivationstillståndet. Möjligheten att byta motivationsstatus enligt kraven i situationen kommer att förbättra din förmåga att utöva egenskaperna hos mental seghet.
Träning
Mental seghetsträning börjar i praktiken, men fortsätter under hela förekonkurrensuppvärmningen fram till slutet av tävlingen. Det kräver att du omprogrammerar ditt sinne med positiva affirmationer och höga förväntningar. Du måste träna om att växla motivationsstatus och lärande när var och en är lämplig. Du måste fokusera enbart på din egen prestation i stället för din prestation i förhållande till andra konkurrenter. Du måste utveckla förmågan att snabbt släppa bort misstag och bara fokusera på ditt resultat i ögonblicket. Att utveckla mental seghet är som att träna en muskel - du måste träna konsekvent och vara nöjd med gradvisa resultat som kommer att föröka sig över tiden.
Resultat
En ökning av mental seghet kommer initialt att manifestera sig i den aktivitet som du använder för att träna den. Om du till exempel söker mental seghet för att göra dig till en bra basebollspelare kommer dina mest uppenbara första resultat att ses i din prestation på basebollfältet. Ändå kommer de olika egenskaperna hos mental seghet att överföras till resten av ditt liv. Förbättrad koncentration kan till exempel göra dig till en bättre student eller anställd. Större poise kan förbättra dina personliga relationer genom att förhindra att du förlorar ditt humör under ett argument. Utbyggnaden av fördelarna med mental seghet i alla delar av ditt liv kommer att påskyndas om du gör ett medvetet försök att tillämpa det när det är användbart.
