Att upprätthålla en trimlinje handlar om din kost. Genom att hålla sig till rätt näringsplan kommer du att hålla din ämnesomsättning hög och bränna kroppsfett. Kom ihåg att det du äter är lika viktigt som hur mycket du äter. Att välja rätt mat hjälper dig att ta bort din midsektion och hålla bort den.
Kycklingbröst
Grillad skinnfri kycklingbröst med grönsaker Foto Kredit: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Kycklingbröst är högt i protein och lågt i fett och är extremt flexibelt när det gäller beredning. Kycklingbröst är också överkomligt, kostar mindre än de flesta styck av nötkött. Proteinet i kycklingbröst kommer att hålla din ämnesomsättning upp och hjälpa dig att behålla din muskelmassa.
Tonfisk på burk
En öppnad burk tonfisk Foto Kredit: horex / iStock / Getty Images Tonfisk har likheter med kycklingbröst genom att den är låg i fett och hög protein. Medan inte så flexibel en maträtt som kycklingbröst tenderar tonfisk att vara billigare och är mycket lätt att lagra. Eftersom det är förkokt, är tonfisk mycket bekvämt och kan ätas direkt ur burken eller dumpas över en sallad för en snabb måltid. Tonfisk finns i olja eller vatten. Spara själv kalorierna och köp din tonfisk i vatten.
tofu
Grillad tofu med ris och grönsaker Fotokredit: mathieu boivin / iStock / Getty Images En populär köttbyte, tofu är en proteinkälla och en häftklammer i vegetarisk kost. Tillverkad av soja innehåller tofu lite kolhydrater, måttlig fett och massor av metabolismstimulerande protein. En kameleon i köket, tofu kommer att smaka på alla smaker det är förberedd med.
Leafy Greens
Kale Fotokredit: zona / iStock / Getty Images Bladgröna grönsaker spelar en viktig roll i din kost eftersom de är fyllda med näring och innehåller få kalorier. Leafy greener är höga i fiber, vilket kommer att förbättra matsmältnings hälsa och minska uppblåsthet i din midsektion. Leafy greener är också höga i vitaminerna A, K, D och E. Exempel på gröna grönsaker är spenat, arugula, romaine sallad och kale.
Frukt
Skål med frukt Fotokredit: Liv Friis-larsen / Hemera / Getty Images Frukt är ett hälsosamt sätt att tillfredsställa dina begär för sötsaker, utan att offra din kost. Undvik konserverad frukt, som typiskt innehåller tillsatt socker. Färska hel frukter är höga i vitaminer och mineraler, och även om de innehåller socker, sänker deras höga fibrer matsmältningen och gör dem till en tillförlitlig energikälla.
Sötpotatis
Söta potatis Fotokredit: Roel Smart / iStock / Getty Images Söta potatisar är höga i vitamin A och C, och är en källa till långvarig energi. Söta potatis smälter långsamt, håller blodsockret under kontroll, metabolism hög och fet lagring till ett minimum.
Gröt
Havregryn med färska äpplen Fotokredit: minadezhda / iStock / Getty Images Havre packar massor av fiber och långsamt brinnande kolhydrater. Havregryn som ätas på morgonen ger massor av energi och håller dig mättad fram till lunchtiden.
Olivolja
Skål med olivolja och oliver Fotokredit: barol16 / iStock / Getty Images Används som ett dressing eller för matlagning, olivolja levererar hjärt-friska omega-6 och omega-3 fettsyror, liksom vitamin E. Friska fetter som olivolja kan faktiskt utlösa kroppen att använda mer kroppsfett som bränsle. Tillsats till måltider som ett dressing, kommer fettet i olivolja att sakta ner matsmältningen och ge längre brinnande energi.
