Centers for Disease Control and Prevention uppskattar att mer än 35 procent av amerikanska vuxna är överviktiga. Fetma sätter dig i större risk för hälsoproblem som diabetes, hjärtsjukdom och stroke. Det enda sättet att gå ner i vikt är att konsumera färre kalorier än du bränner. Din vikt påverkar hur många kalorier du bränner för olika aktiviteter. Någon som vägde mindre skulle bränna färre kalorier under samma aktivitet, medan någon som väger mer skulle bränna mer kalorier.
Kilogram och kalorier
Du måste bränna 3 500 kalorier för att förlora 1 pund. Det skulle ta 7 700 kalorier att eliminera 2,2 pund. Du kan bestämma kalorierna som behövs för att bli brända för någon mängd vikt genom att multiplicera 3500 med antalet pounds. I detta fall är 3,500 gånger 2,2 lika med 7 700 kalorier. En bra viktminskning strategi kombinerar kaloriereduktion med motion. Om du reducerar ditt dagliga kaloriintag med 100 kalorier - försök byta från 2 procent till 1 procent mjölk, till exempel - och jog kraftigt i 30 minuter dagligen, för att bränna cirka 295 kalorier, det skulle ta nästan 20 dagar att förlora 2,2 pund .
