Bakad popcorn kyckling är en fettfattig ta ett favorit mellanmål. Barn älskar särskilt de bitmåttiga kycklingbitarna, och du kan må bra om att servera dem. Hemlagad popcorn kyckling gör att du kan kontrollera ingredienserna och begränsa mängden salt och fett. De flesta snabbmat popcorn kyckling innehåller också socker, som du kan klippa ut. Att göra popcorn kyckling är inte svårt, och att locka de yngre att hjälpa till med att bryta gör det roligt.
Steg 1
Förvärm ugnen till 400 grader F och spraya ett bakplåt med nonstick matolja.
Steg 2
Häll ungefär 1 tum mjölk till en pajplatta. Skummjölk är bäst om du tittar på kalorier och fettgram.
Steg 3
Krossa ett ägg i mjölken och vispa dem ihop tills vätskan är jämn och skummad. Äggutbytet fungerar bra och erbjuder dig en kolesterol med lägre kolesterol. Äggvita kommer också att fungera, även om det inte går att bryta sig.
Steg 4
Fyll en pajplatta med panko brödsmulor. Pankokrummor är bäst för ugnsstekning eftersom de är större och fluffigare och tenderar att bli skarpare utan att stekas i olja.
Steg 5
Rul dina kubade, råa kycklingbitar runt i mjölken och ägget tills de är välbelagda.
Steg 6
Lägg de söckta kycklingkubarna i panko brödsmulorna och rulla dem runt tills de är belagda på alla sidor. Skjut dem försiktigt med fingrarna så att du inte plattar brödsmulorna för mycket.
Steg 7
Placera de panerade kycklingbitarna på det oljade bakplåten och baka dem i 10 minuter.
Steg 8
Vrid kycklingbitarna noggrant med tang och koka dem i ytterligare 10 minuter, eller tills de är skarpa och bara vända gyllene.
Saker du behöver
- Bakplåten
- Nonstick matlagningsspray
- 2 paj plattor
- Mjölk
- Ägg
- Vispa
- Salt
- Peppar
- Panko brödsmulor
- Kycklingbröst, benfria, hudlösa och kuberade
- Tång
tips
- Uppvärm resten av popcorn kyckling i sötsurssås och servera dem över ris.
varningar
- Använd aldrig samma tallrikar eller redskap för rå kyckling och kokt kyckling.
