Om du letar efter ett billigt och effektivt sätt att gå ner i vikt, håll dig passform och håll dig frisk genom motion, är jogging ett av de bästa alternativen.
Kroppsmassa
När du beräknar mängden kalorier som förlorats för någon aktivitet måste du alltid överväga din vikt. Om två individer har samma startvikt och en får en väska som väger 20 pund och den andra en väska med vikter på totalt 100 pund, kommer den första personen att betala mycket mindre energi.
kalorier
Hastigheten som du kör på är den andra faktorn att tänka på när man beräknar antalet kalorier som bränns. Harvard Medical School konstaterar att det går att köra vid 5,2 mph eller 11,5 min miles, väger 155 pounds, kommer att brinna av 670 kalorier på en timme.
överväganden
Jogging är en högaktivitetsaktivitet som kan orsaka problem för personer som tidigare haft gemensamma problem. Gör alltid en effektiv sträckningsrutin före och efter jogging i en timme. Detta kommer att avsevärt minska dina risker för skada. Om du har haft problem med ledsmärta tidigare, kontakta din läkare innan du tar upp den här aktiviteten. Simning kan passa dig bättre på grund av dess låga slagkraft.
