Tanken om att toning muskler och kasta oönskade pounds, utan att öka intensiteten i träningen, låter för bra för att vara sant. Det är precis vad tillverkare av vibrerande träningsapparater hävdar är möjlig, dock genom att shimmyera och skaka dig till fitness genom att använda vibrationer i hela kroppen. Kliniska studier om effekter av vibrerande maskiner under graviditeten saknas, men maskintillverkare och medicinska myndigheter varnar för att använda maskinerna när du är gravid.
Vibrerande träningsmaskiner
Tecknade filmer i 1960-talet skildrade kvinnor hakade till tandborrande vibrerande bälten, i hopp om att vibrationerna skulle minska sina baksidor. Dagens vibrerande träningsmaskiner har kommit långt sedan det vibrerande bältet, men de arbetar enligt samma princip. Personen utför sträckor, knäböj eller bara står eller sitter på maskinens vibrationsplatta, medan vibrationerna leder till ofrivillig muskelkontraktion. Vibrerande maskiner kan förbättra muskelkänslan, men det finns inga bevis för att maskinerna är bättre än vanlig träning.
Fördelar med vibrationer
Eftersom de vibrerande träningsmaskinerna får dina muskler att komma i kontakt och släppa snabbt, kan de ha viss effekt på styrka, flexibilitet, cirkulation och viktminskning. Det finns en indikation på att användningen av kroppsvibrationsträning för idrottsmän kan förbättra vertikal hoppningsförmåga. När blodflödet ökar genom hela kroppen ger de upprepade vibrationerna en liknande fördel för den rekommenderade sträcknings- och uppvärmningsperioden som föregår stark fysisk aktivitet.
risker
Länken mellan långvarig vibration och skada på en befintlig graviditet är inte tydlig. Gamla kvinnas berättelser uppmuntrar förfallna mödrar att gå för en ojämn rida för att utlösa arbete, men det är inte känt om stötar eller vibrationer skulle utlösa arbetskraft i en hälsosam graviditet när kvinnan inte är nära hennes förfallodatum. Den vanliga rekommendationen är att gravida kvinnor ska undvika att skaka typer av vibrationer, som liknar dem som härrör från driften av en jackhammer, rådgör Operations Obstetrics & Gynecology Department of The Brookside Associates Medical Education Division.
Relaterade studier
En studie från 1993, publicerad i American Journal of Industrial Medicine, behandlade de potentiella effekterna av långvarig arbetsrelaterad exponering för lågfrekventa vibrationer på gravida kvinnor och kvinnliga reproduktionsorgan. Studien visade att vibrationer kan spela en roll i ökad risk för abort, stillbirth eller skada på fostret. Ytterligare potentiella risker inkluderade skador på reproduktionsorganen, hörselnedsättning och ryggradsgenerering. Den typ av vibration som togs upp i studien var intensiv och inriktad på timlång exponering i en arbetsmiljö. Innan studier som bekräftar säkerheten hos vibrerande maskiner som används under graviditeten är tillgängliga, borde gravida kvinnor inte använda maskinerna om de inte riktas till dem av sina läkare.
