En kaliumbrist, även kallad hypokalemi, kan faktiskt få ditt hår att falla ut. Högsaltdieter orsakar överflödig natriumackumulering runt hårsäckarna, vilket förhindrar absorption av vitala näringsämnen som krävs för friskt hår. Detta orsakar i sin tur håravfall. Ökande kaliumintag kommer att avlägsna överskott av natrium och eliminera kaliumbristen och resulterande håravfall.
Eliminerar kaliumbrist
Eliminering av kaliumbrist uppnås bäst genom att öka mängden kaliumrika livsmedel i kosten. Enligt Food and Drug Administration är det rekommenderade dagliga intaget för kalium 4 700 mg per dag. Med tanke på att en banan endast innehåller cirka 450 mg kalium (beroende på banans storlek) krävs mer kaliumrika livsmedel för att öka kalium i kosten.
Natrium-Kaliumpump
Det finns ett intimt förhållande mellan natrium och kalium i människokroppen. Båda är positiva joner - men när de tas in kommer kalium att ersätta natrium genom natrium-kaliumpumpen i njurarna. Natrium orsakar vätskeretention och är åtminstone delvis skyldigt för högt blodtryck, medan kalium inte orsakar vattenretention och rekommenderas faktiskt för att minska blodtrycket. Natriumkaliumpumpen i njurarna gör det möjligt för kalium att ersätta natrium när de tas in och därför minska eller eliminera problemet med håravfall.
Kaliumrika matvaror
Några ytterligare matval ska innehålla mejeriprodukter, inklusive mjölk, ost och yoghurt; kött som nötkött, fläsk, kyckling och fisk; grönsaker inklusive broccoli, morötter, potatis, yams och limabönor; korn, såsom hela kornbröd, brunt ris och vetekli; frukter som aprikoser, avokado, fikon, äpplen och persikor; torkad frukt som russin och datum; och även lite melon som cantaloupe.
Läkemedel och läkemedelsindustrin
Läkemedelsindustrin har gjort många försök att eliminera håravfall. Vissa produkter ger extra kalium i högre doser än vad som är tillåtet i tillskottsvärlden, vilket framgår när man besöker lokala hälsokostaffärer. Fortfarande andra är tillgängliga som krämer eller skum, vilket eliminerar natrium som ackumuleras runt hårfollikeln hos dem med kaliumbrist. Många av dessa produkter fungerar på kort sikt men kräver konstant användning tills kaliumbristen elimineras och den resulterande håravfallet sätts i stopp.
Kaliumrika Snacks och kryddor
Du kan också vilja krydda maten med vitlök och lägga till några hälsosamma mellanmål till din kost, såsom nötter eller solrosfrön. En väl avrundad diet av kaliumrika livsmedel är ett viktigt steg för att eliminera kaliumbrist som kan orsaka håravfall.
