För att förlora inches från magen i en månad, kommer du att behöva förlora övergripande kroppsfett. Det finns inget sätt att rikta din mage speciellt, så att du bara gör crunches och sit-ups kommer inte att få dig den platta magen du letar efter. Förlora överflödig kroppsfett såväl som tum från din mage genom att kombinera en hälsosam matplan tillsammans med en solid träningsplan.
Rengör din kost
Om du vill gå ner i vikt är det första du behöver göra att minska på kaloriintaget. Du måste skära 3500 kalorier per vecka för att förlora ett pund, vilket kan göras genom att helt enkelt skära 500 kalorier från ditt dagliga matintag. Ändra din kost så att den är fylld med hela korn, magre proteiner och gott om frukt och grönsaker. Om du äter ordentligt och skär 500 kalorier om dagen, ska du kunna förlora minst fyra pund i en månad.
Hit gym
Spendera tid i gymmet är ett annat sätt att smälta bort kroppsfett snabbt. Spendera minst 30 minuter om dagen fem gånger i veckan och utföra kardiovaskulär träning som vandring, jogging, simning eller cykling för att bränna kalorier och spränga fett. Genom att utföra styrketräning träning tre dagar i veckan kommer också att hjälpa till att avfyra din ämnesomsättning, vilket hjälper dig att bränna mer kalorier under hela dagen.
