Din individuella genetiska makeup kan hålla nyckeln till att gå ner i vikt. Enligt GenoType Diet, om du är en explorer, samlare, jägare, nomad, lärare eller krigare kan det påverka vilka livsmedel du ska äta, liksom hur du ska närma dig träning och viktminskning. Utvecklat av naturläkare Peter J. D'Adamo, GenoType Diet beskriver hur man gör diet- och livsstilsval baserat på din kroppstyp och genetiska smink. Rådgör med din läkare innan du begår någon ny dietplan.
Explorer
Om du har en explorer kroppstyp måste du begränsa några vanliga matvaror, inklusive skinka, bacon och de flesta ägg och ostar. Röda kött- och fjäderfäartiklar som du kan konsumera inkluderar lamm, fårkött, kanin, kalkon och vaktel. Du kan få gås och vaktelägg, liksom mozzarella och ricottaost. Många nötter och baljväxter kan hittas på listan explorer livsmedel, inklusive macadamianötter och pekannötter, linser och ärtor, ris och hirs, quinoa och vete. Levande föda och frukter du kan konsumera inkluderar morötter, sparris, broccoli, rädisor, lök, hallon, ananas och vattenmelon, liksom både isberg och romansallad.
Samlare
Samlare måste begränsa de flesta röda kött och fjäderfä, liksom många nötter, frön och baljväxter. Som samlare kan du njuta av lamm, fårkött och kalkon samt ett brett utbud av fisk, inklusive karp, kolja och tilapia. Samlare kan ha kyckling- och ankaägg samt stugaost. Du kan njuta av ett brett utbud av grönsaker, inklusive alla typer av lök, de flesta svamp och många paprika. Andra grönsaker på din matlista innehåller sparris, zucchini, spenat, tomat, selleri, vattenkastanje och gröngröna. Du har många frukter att välja mellan, till exempel aprikos, grapefrukt, nektarin, papaya, persika, hallon och vattenmelon.
Jägare
Om du har en jägareprofil måste du begränsa de flesta mejeriprodukter och många korn. Du kan njuta av nötkött och vilt på kosten, samt kyckling och kalkon. Dina fiskalternativ inkluderar bas, sill och makrill, och du kan få kycklingägg och smör. Några av nötterna och baljväxterna på din matlista innehåller mandlar, svarta bönor och svarta ögon. Du kan också välja bland många levande livsmedel, inklusive broccoli, okra, sparris och sötpotatis. Frukt på listan över jägare innehåller bland annat citroner och limes, passionfrukt, mango, persikor, päron, ananas och vattenmelon.
Nomad
Nomader på GenoType Diet måste begränsa många vanliga livsmedel, inklusive många röda kött och fjäderfä, liksom de flesta nötter och frön. Som nomad kan du njuta av lamm, fårkött och kalkon på kosten, liksom många fiskar, som lax, havskatt och hälleflundra. Du kan ha en mängd korn, från hirs och havre, till quinoa, ris och kudzu. Din levande föda lista är expansiv och inkluderar alfalfagroddar, sparris, broccoli, kål, morötter, blomkål, selleri, gurka, aubergine, zucchini, lök, många paprika och svamp, liksom isberg och romansallad. Frukt inkluderar jordgubbar, mandarin och vattenmelon.
Lärare
Om du har en lärarkroppstyp måste du begränsa många röda kött och lite fjäderfä. Du kan få fårkött och kalkon, liksom fisk som tonfisk och torsk. Du kan konsumera olika baljväxter och nötter inklusive mandel, jordnötter, pekannötter, linser och ärter. Vissa korn på din matlista är quinoa, ris och vete. Du kan också njuta av många levande livsmedel, som kronärtskocka, avokado, morot, kål och zucchini, samt alla lök och många svampar. Fruktlistan för lärare inkluderar blåbär och hallon, kiwi, grapefrukt, ananas, nektarin och papaya.
Krigare
Krigare måste begränsa alla röda kött och många fjäderfäsprodukter på GenoType Diet. Som en krigare, kan du njuta av de flesta skaldjur, inklusive bläckfisk, escargot och musslor, liksom många fiskar från röda snapper och abborre till lax och öring. Du kan också ha kycklingägg och stuga ost. Du kan konsumera olika spannmål, inklusive linser, havre, quinoa, ris och vete, liksom många nötter och baljväxter, såsom pekannötter, ärtor och bönor Pinto. Dina levande föda och frukt inkluderar broccoli, sparris, kronärtskocka, selleri, gurka, lök, spenat, isberg och romansallad, liksom äpplen, persikor, plommon, vindruvor och jordgubbar.
