Hur mycket natrium är i en Apple?

Natrium är vanligt i många typer av livsmedel, och om du inte är försiktig med vad du äter är det lätt att konsumera för mycket av mineralet. American Heart Association föreslår att du inte konsumerar mer än 1 500 mg natrium dagligen. Om du äter ett äpple om dagen kommer det knappast att öka ditt natriumintag.

Det är allt i huden

Vilket litet natrium som finns i ett äpple finns i fruktens hud, enligt U.S. Department of Agriculture. Ett obelagt, 3-tums diameter äpple har bara 2 milligram natrium. När skalat, innehåller inte samma storlek av äpple något natrium. Med sin hud har ett 3-tums äpple 95 kalorier, 25 gram kolhydrater, 4 gram fibrer och 8,4 milligram vitamin C. Natriuminnehållet i äpplen skiljer sig inte väsentligt mellan sorter.

Titta på videon: Shaking the Salt Habit (November 2024).