Även om många fettförbränningstillägg är tillgängliga, är det möjligt att bränna fett och gå ner i vikt genom kost och motion ensam. Att äta för mycket av någon mat kommer att resultera i fettförstärkning, men vissa livsmedel innehåller inte näringsegenskaper som uppmuntrar lipolys eller fettförbränning. Oavsett vilka livsmedel du äter, behöver du fortfarande behålla ett kaloriunderskott för att gå ner i vikt. Rådfråga en läkare innan du börjar med en dietplan.
Chilipeppar
Chili peppar, som inkluderar serrano, paprika, jalapeno och habenero sorter, innehåller kemiska föreningar som kallas capsinoider, vilket ger den kryddiga smaken till dessa livsmedel. Förutom att erbjuda pungent smak kan capsinoider hjälpa till med dina fettförlustmål. Capsinoider kan främja ökningar i din kalorihastighet och främja ökad fettförbränning, enligt en studie som publicerades i augusti 2010-utgåvan av "Nutrition & Metabolism".
soja~~POS=TRUNC
Sojabönor är en rik källa till protein och kolhydrater och används för att göra sojaprotein, en vanlig ingrediens i vikthantering och skakning av mjölsersättning. Sojabönor själva kan vara friska, eftersom de är rika på aminosyralucin. Enligt forskning som publicerades i juni 2007 av "Diabetes" kan ett högt intag av leucin främja ökad fettförbränning. Studien säger att leucin hjälpte till att förhindra viktökning med ökat matintag och främja tyngdförlust utan minskat matintag.
Lax
Lax kan vara en särskilt bra mat för att öka fettförbränningen, eftersom den är rik på vitamin D och omega-3 fettsyror. Enligt forskning som publicerades i mars 2011 av "Hormon och metabolisk forskning" kan ökad D-vitaminintag främja ökade nivåer av testosteron, vilket kan förbättra lipolysen. Under tiden fann en studie från oktober 2010-utgåvan av "Journal of the International Society of Sports Nutrition" att omega-3-fettsyror skulle kunna främja ökad fettförlust och ökad muskeltillväxt.
ostron
Ostron är rika på protein och lågt i fett och kolhydrater, så de kan användas på en mängd olika dietplaner. Dessutom är ostron bland de bästa matkällorna till zink. Enligt en studie som publicerades i februari-april 2006-utgåvan av "Neuro Endocrinology Letters", kan ökad zinkförbrukning leda till ökade testosteronnivåer.
Kokosolja
Kokosolja är en kalori-tät, fetthaltig vätska som härrör från kokosnötmassan. Även om fetterna i denna olja inte är omega-3-fettsyror, kan de vara fördelaktiga. Kokosolja är en rik källa till triglycerider med medelkedja. Enligt forskning som publicerades i november 2010 av "International Journal of Food Sciences and Nutrition", kan triglycerider med medelkedja öka fettförbränningen och hjälpa dig att gå ner i vikt genom att uppmuntra till minskat matintag.
