En magnesiumbrist i blodet kan orsaka många oönskade symptom, inklusive agitation, muskelspasmer och anfall. Maten rik på magnesium, som hela korn, bönor, ärtor, nötter och gröna grönsaker, kan bidra till en hälsosam kost. I vissa fall kan ett magnesiumtillskott vara till hjälp. Magnesiumorotat och magnesiumcitrat är två ganska vanliga typer av magnesiumformuleringar som är tillgängliga. Magnesium kan användas tillsammans med traditionella terapier för att behandla sådana tillstånd som astma, hjärtsvikt och RLS. Kontakta en sjukvårdspersonal för att se vilken typ av magnesium som är bäst för dig.
Magnesium Orotat
Dr Carolyn Dean, författare till "Magnesiummiraklet", hävdar att förändringar i våra kostvanor och hur maten behandlas har lämnat många av oss med bristande nivåer av näringsämnet magnesium. Magnesiumorotat är en förening som har använts effektivt för att behandla magnesiumbrist och dess associerade symtom. I magnesiumorotat är magnesium bunden till oratsyra. Medan en 500 mg tablett av magnesiumorotat endast kan innehålla 31 mg magnesium, absorberas mineralen mycket effektivt av din kropp. Magnesiumorotat kan användas för att förbättra sömnen, eftersom det hämmar vissa "stress" -hormoner som adrenalin. Läkare associerar också det med förbättrad hjärt- och kärlsjukdom, baserat på det faktum att mineralet kan hjälpa till att lindra spänningar på blodkärl och sänka blodtrycket. Magnesium orotat stödjer god hydrering av din kropp genom att hjälpa till att reglera flödet av natrium och kalium genom dina celler.
Magnesium Citrat
Magnesiumcitrat är en av de mest rekommenderade och lättabsorberade formerna av magnesium, enligt AFIB-rapporten. Bortsett från traditionell användning som kolon rengöringsmedel eller laxermedel, kan magnesiumcitrat också förbättra effektiviteten av andra kosttillskott och mineraler i kroppen. Magnesiumcitrat rekommenderas ibland över andra magnesiumföreningar, eftersom citrat fungerar som en buffert för att motverka svaga bukskador i samband med att ta mineraltillskott. Att ta magnesiumcitrat tillsammans med kalcium, E-vitamin, vitamin A, vitamin B-komplex och andra antioxidanttillskott kan ha stora hälsofördelar för din kropp.
Bieffekter
Överdriven eller överdosering av magnesiumcitrat och magnesiumorotat kan orsaka ett antal biverkningar, inklusive magkramper, gas, illamående, uttorkning, muntorrhet och yrsel. Det är också viktigt att ta magnesiumtillskott för att vara medveten om tecken på en allergisk reaktion, såsom klåda, svullnad i vävnaden, utslag och andningssvårigheter. Vid en allergisk reaktion bör du omedelbart söka medicinsk hjälp. Få råd om lämplig dos från en vårdgivare.
Orotate vs Citrate
Både magnesiumorotat och magnesiumcitrat kan ha positiva effekter för din kropp när den används för rätt ändamål och i rätt dosering. Även om båda verkar absorberas ganska enkelt, bör du prata med en informerad hälso- och sjukvårdspersonal om huruvida du ska ta magnesiumtillskott och vilken är den bästa formuleringen för dig.
