Aminosyraderivatet 5-hydroxitryptofan är mycket mer känt genom den förkortade termen 5-HTP. Det säljs över hela världen som ett kommersiellt kosttillskott, främst på grund av dess potenta antidepressiva och avslappnande egenskaper. Det tolereras ibland dåligt av vissa användare, och som sådan är det viktigt att vara fullt informerad om hur man säkerställer optimal fördel innan man börjar använda den. Att enkelt svalna ett piller kan leda till att magehälsan blir nedsatt, särskilt om det finns en historia av matsmältningsbesvär. Därför måste 5 HTP-tillskott tas sakkunnigt för att en bekväm absorption ska uppstå.
Steg 1
Använd endast i måttliga doser. Detta beror på att 5-HTP är starkt kopplad till närvaron av tryptofan, vilket är en essentiell aminosyra. Som sådan är överdriven intag av ett ämne som tillverkas direkt vid sidan av en rent sur förening väldigt oklokt. University of California, San Diego Health Library avsnitt säger "5-HTP är inte närvarande i betydande mängder i en typisk diet. Människokroppen tillverkar 5-HTP från L-tryptofan, en naturlig aminosyra som finns i de flesta kostproteiner. Men att äta mat som innehåller L-tryptofan ökar inte signifikant 5-HTP-nivåerna. "
Steg 2
Välj kapslar istället för tabletter. Eftersom innehållet i kapseln redan är uppdelat i ett fint pulver, gör detta intaget mycket mindre krävande på matsmältningssystemet. I jämförelse måste mycket mer magsyror stimuleras för att assimilera en hård tablett till ett likvärdigt tillstånd.
Steg 3
Ta med mat. Ibland är bruksanvisningen som är tryckt på produktetiketten vag om denna ofta viktiga fråga. Om du upplever matsmältningsproblem och känner att 5 HTP inte kommer in i ditt system så säkert som det kan vara, kan det här ensam rätta situationen. Ät en huvudmåltid rakt efter att ha ditt tillägg - desto större är det desto bättre.
Steg 4
Drick mycket vatten. Ha ett fullt glas samtidigt som du sväljer din kapsel istället för bara en minimal mängd. Detta kommer att hjälpa till att mobilisera tillägget genom din mage bekvämare.
Steg 5
Tilldela avslappningstid. Några hälsoproblem - digestionsrelaterade eller på annat sätt - är faktiskt på grund av en ihållande negativ sinnestillstånd. Även om du alltid måste vidta adekvata bestämmelser på den fysiska nivån när du använder 5 HTP-tillägg, inte neka vikten av en positiv uppfattning om saker. Enligt Dr. Raymond Cross av University of Maryland Medical Center, "Överdriv inte det. Stress kan ha stor inverkan på matsmältningssjukdomar. Till exempel kan ökad stress utlösa en flare i Crohns sjukdom, kolit och irritabel tarmsyndrom. Försök att minimera stress så mycket som möjligt. Ta inte på fler saker än vad du kan hantera. Få tillräckligt med sömn. "
