Depression är en försvagande psykisk sjukdom som påverkar människor socialt och yrkesmässigt. Symptom på depression inkluderar känslor av sorg och irritabilitet, självmordstankar, problem med att äta och sova, problem att koncentrera sig och trötthet. Att hantera dessa symptom kan vara överväldigande och frustrerande, men att göra aktiviteter som kan förbättra din depression är avgörande för att övervinna det.
Stöd
Helpguide.org rapporterar att upprätthållandet av friska relationer och stöd från vänner och familjemedlemmar hjälper till att minska symptomen på depression och hålla symtomen tillbaka. Det är viktigt att låta nära vänner och familjemedlemmar veta om din kamp med depression. Låt dem känna till symtomen så att de kan hjälpa dig att inse när du blir deprimerad.
Schemalägg tid med vänner och familjemedlemmar och hålla fast vid det. När någon är deprimerad kan hon ha svårt att gå ut ur sängen och ta hand om sig själv. Om hon planerar tid med vänner och familj, är hon mer sannolikt att följa igenom och vara friskare. Ställ in en veckodag med din bästa vän, gå på film med din kusin på lördagskvällar och ta medarbetaren på inbjudan att gå på promenader under lunchen.
Klubb eller klasser
Gå ut ur huset och träffa nya människor genom att gå med i en ny klubb eller klass. Har du alltid velat lära dig att laga läckra middagar? Be en vän att gå med i italienska matlagningskurser. Om du älskar att läsa, skapa en bokklubb eller gå med i en. Om du ville ta dansklasser men aldrig kom till det, anmäl dig nu. Det är viktigt för människor som är deprimerade för att driva sig för att interagera med människor och komma ut ur huset.
Träning
Enligt Mayo Clinic har träning visat sig minska symptomen på depression, och vissa säger att det hjälper dem mer än antidepressiva medel. Välj en aktivitet som du gillar och gör en insats för att göra det minst tre gånger per vecka. Be en vän att göra det med dig om du behöver någon att hålla dig ansvarig. Du kan kombinera att gå med i en ny klass med träning genom att gå med i en aerobic, inomhuscykel eller yogaklass. Det finns många alternativ för motion även om du inte vill lämna ditt hem. Köp en övnings DVD och låt dig inte titta på tv tills du har tränat.
Stressreducerare
Personer som är deprimerade behöver sätt att minska stress när de börjar känna sig överväldigade av det. De behöver lära sig att hantera stress på friska sätt. För att göra detta behöver någon veta hur man kan minska stressen. Ta några minuter att skriva ner minst fem sätt att du kan minska symtomen på stress och depression regelbundet. Till exempel kan du ta ett bubbelbad, läsa en romansk roman eller gå din hund för att minska stressen. Skriv ner saker som fungerar för dig och försök att göra minst en sak från din lista varje dag.
