Din rygg är särskilt sårbar för skada under skateboarding eftersom den absorberar mycket av påverkan under fall och landningar, och det är också inblandat i att upprätthålla balans och vridning. Sår i ryggen kan bero på olika typer av skador och kan förebyggas genom att stärka övningar och stretchning.
Muskelstammar
En orsak till ryggmärkning i skateboarders är muskelstammar. Liksom alla muskler i kroppen kan plötsliga rörelser skada ryggmusklerna. Din hållning under den grundläggande framåtrörelsen som innebär att böja din bagage och övre benen i en V-form kan sätta påkänningen på din nedre del. Dålig hållning och överanvändning kan också orsaka muskelskada, vilket leder till att musklerna smälter och är smärtsamma när de används. Muscle sprains klassificeras som grad 1, 2 eller 3, beroende på skadans allvar. Grad 1-tårar orsakar mild obehag, medan grad 3-sprainer kan göra vandring svår och kan orsaka allvarlig smärta och svullnad runt den skadade muskeln, enligt Sportsinjuryclinic.net.
Ryggradskador
Lårryggsmärta kan också härröra från problem som påverkar ryggraden själv. Skateboarders landar ofta hårt på sina fötter eller skinkor och påverkan överförs genom ryggraden. Spondylolistes, även känd som gnidningar, kan orsaka progressiv försämring av ryggsmärta. Kollisionskador kan också skada ryggkotorna och ryggkotorna, vilket också orsakar ryggmärk i skateboardåkare.
Behandling
Lårryggsmärta kan behandlas med vila, is, kompression och höjd, ibland kallad RICE. En ryggstöd eller kryckor kan hjälpa till att ge extra stöd till ryggen. Om smärtan är svår eller blir sämre över tid, kan du behöva se en ryggspecialist för att säkerställa att ryggmärgen inte skadas. En licensierad återförsäljare kan också ordinera mediciner, specifika övningar eller massage för att lindra din smärta.
Förebyggande
Förutom att undvika hårda landningar och plötsliga rörelser kan skateboardåkare förhindra ryggont genom att hålla ryggen stark. Tillbaka övningar hjälper till att ge extra stöd till ryggraden och minska risken för skador. En partiell situp, där du bara lyfter axlarna och leder något av golvet, kommer att förbättra din ryggs styrka. Andra rekommenderade övningar inkluderar att ligga på ryggen och dra knäna till bröstet och bäckenliftar.
