Svimma efter att ha stått upp eller efter träning kan vara både skrämmande och försvagande men är inte alltid resultatet av ett allvarligt tillstånd. Yrsel som orsakas av att stå upp är känd som ortostatisk hypotension eller posturell hypotension. Det är vanligen orsakat av ett underliggande problem - som uttorkning - en vanlig orsak till yrsel efter träning. Mild yrsel kräver ingen behandling, men om du blir svett konsekvent eller svärmen är svår, kontakta en läkare.
Ortostatiska hypotensionssymptom
Även om vanligtvis mild, ortostatisk hypotension kan leda till svimning, om det är svårt. Du kan också uppleva andra symtom, inklusive bröstsmärta, illamående, trötthet, svaghet eller suddig syn. Alla dessa symtom uppstår eftersom ditt blodtryck inte är tillräckligt högt för att ge din hjärna tillräckligt med blod och syre för korrekt funktion. När du står upp eller slutar träna för snabbt, bör din kropp justera genom att öka blodtrycket för att pumpa blod i hela din kropp, i synnerhet din hjärna. Om du har ortostatisk hypotoni fungerar denna justeringsmekanism inte, vilket leder till yrsel.
Villkor som orsakar yrsel
Om du upplever yrsel efter träning är uttorkning en sannolik orsak, särskilt om du har svettat mycket. Svettning kan orsaka uttorkning, vilket sänker blodvolymen, vilket i sin tur sänker blodtrycket. Att inte äta tillräckligt kan ha liknande resultat. Andra möjliga orsaker inkluderar receptbelagda läkemedel, åldrande, graviditet, lågt antal röda blodkroppar, hjärtsjukdomar och sjukdomar som påverkar ditt endokrina system - som diabetes eller hypertyreoidism. Parkinsons sjukdom, en nervsystemet störning som påverkar hjärnan, resulterar ofta i ortostatisk hypotension och yrsel.
Ta hand om dig själv
För att undvika uttorkning, drick mycket vatten hela dagen. Undvik att dricka alkohol eftersom det kan leda till uttorkning. Se till att du äter tillräckligt under hela dagen och undvik att hoppa över måltiderna. Om du är utsatt för yrsel, andas djupt innan du står upp och rör dig långsamt, vilket ger din kropp en chans att anpassa sig till en stående position. Inkludera en nedkylningstid efter träning för att ge din kroppstid att justera ditt blodtryck. Undvik att stå eller sitta under långa perioder.
Hur man hanterar yrsel
Så fort du börjar bli yr, sitta eller ligg ner i flera minuter. Drick vatten om du är uttorkad och äta ett litet mellanmål om du är hungrig. Symtomen ska gå bort efter några minuters vila. Sök läkarvård om de inte gör det. Om du har mediciner, kan din läkare sänka dosen eller förskriva ett alternativt läkemedel. I vissa fall kan han ordinera ett läkemedel för att öka mängden vätska i ditt blod eller fördjupa dina blodkärl, vilka båda ökar ditt blodtryck. Om du har ett underliggande medicinskt tillstånd som orsakar din yrsel, till exempel hjärtproblem, kan andra läkemedel också ordineras.
