För att sätta din golfklubb i position för en kraftfull, repeterbar nedgång, behöver du länka din armgunga och kroppen slår på backswing. Att svänga klubben för långt runt kroppen eller plocka upp den för brant tvingar dig att kompensera på något sätt på nedgången för att komma på en väg för solid kontakt. Om du håller dina armar framför bröstet på backswingen, kommer du att ha mycket lättare tid att återvända till klubben på den korrekta nedvägen.
Backswing Positioner
Steg 1
Sätt upp med dina övre armar ovanpå ditt bröst på adressen. Legendarisk bollsträckare Ben Hogan kände att hans armar började nära varandra vid adress och stannade nära varandra i hela gungan. Hans klassiska instruktionsbok "De fem lektionerna: Den moderna grunden för golf" innehåller en illustration av Hogans armar bundna ihop från handlederna till armbågarna för att betona denna position.
Steg 2
Starta klubban igen och håll handtaget på peka på din bälte och klubbaxeln pekar mot mållinjen. Om du drar klubben för långt inuti går tillbaka, kommer handtaget snabbt att peka bort mållinjen nästan omedelbart. Om du väljer alltför plötsligt klubben, kommer handtaget att peka på marken och du måste kompensera för att få klubben på plan.
Steg 3
Häng klubben upp med dina handleder medan du fortsätter att svänga tillbaka. Golfinstruktören Mitchell Spearman rekommenderar att du föreställer din golfklubb är ett rör fyllt med vatten. När du vrider din kropp och svänger armarna framför ditt bröst, bildar din vänstra arm roterande och dina handleder inställer så att vattnet läcker ut gradvis på en linje mellan dina fötter och bollen.
Steg 4
Kontrollera mittpunkten för din backswing framför en spegel från den nedre linjen. Vid denna punkt bör din vänstra arm vara parallell med marken, klubbaxeln ska bäta dina högra biceps och dina händer ska vara framför bröstet.
Steg 5
Förläng dina armar bort från bröstet när du når toppen av backswing. Baksidan av din vänstra handled ska vara platt och klubbytan ska matcha den vinkeln. Dina axlar borde ha vridit ca 90 grader och dina höfter ska ha vridit 45 grader eller mindre, beroende på din flexibilitet. Sett från linjen kommer dina händer att vara precis ovanför din högra axel.
Svängborrar
Steg 1
Gör träningssvängningar som står några meter framför en vägg för att korrigera din svängbana om du drar klubben för långt till insidan går tillbaka.
Steg 2
Kontrollera din takeaway, mittpunkt och toppen av positionerna i en spegel från den nedre linjen vinkeln. Minns känslan av de rätta positionerna.
Steg 3
Adressera en golfboll och knippa dina handleder så att klubben stiger rakt upp framför dig. Vrid din kropp och gradvis rotera din vänstra arm om en kvart varv när du når toppen av din backswing. Instruktör Hank Haney använder denna borr för att förstärka backswing-läget.
