Armcyklar eller armcykler, skapades för rehabilitering för nacke, axlar och armar. Terapeuter kallar dem överkroppen ergometrar, eller UBEs, vilket är en akronym för en cykel pedaled av armarna. De används som en cardio ersättning för personer som inte kan använda lägre kroppsmaskiner som löpband och stationära cyklar och även i hjärtrehabilitering. Armcyklerna var aldrig menade att minska suddiga armar, och är ineffektiva att göra så.
Män kontra kvinnor
Män bär överflödigt fett i bukhålan. Som en kvinna åldras och efter klimakteriet lagrar kroppen sin fett annorlunda. Rygg och överarm är favoritplatser. Män tenderar att lagra fett låg i magen. För kvinnor betyder det ofta att skikt av flab som flapar när hennes armar förlängs, eller det gör som vattenfall när hennes armar vid hennes sidor, ibland helt täcker armbågarna.
Övrearmanatomi
Övre armen består av bicep på framsidan av armen. Denna muskel används för att dra. Det används för att bära mat och småbarn, hålla tillbaka en rambunctious hund och vattenskidor. Majoriteten av massan i överarm är i tricepsen, musklerna som används för stansning, pushups, kasta och knådande bröd. De flesta kvinnor underarbetar sina triceps, så förhöjda med sin disposition att lagra fett i överarmarna, blir det främst ett kvinnligt problem.
Lösningar som fungerar
När kroppen brinner fett, har den inte ett vetenskapligt mönster att följa. Ofta är den senaste fettet som hämtats, den första som går förlorad. Därifrån fortsätter du att arbeta med formeln för att bränna mer kalorier än du tar in. Minska kaloriintaget och öka kaloriutgången. En diet med minskad kalori, plus träning, är en beprövad lösning för att minska kroppens totala kroppsfett, tillsammans med fettet i armarna.
Bygga muskel
Snarare än en armcykel, byt din kardio till de största muskelgrupperna som bränner mest kalorier, som finns i underkroppen, genom att springa, gå och cykla. Använd vikter för att hjälpa dina biceps, men speciellt arbeta med att bygga dina triceps. Du behöver inte använda en stansväska. Pushups, dumbbell kickbacks och triceps lyfter från en stol alla arbetar denna viktiga muskel. Tennis någon? Vad sägs om simning eller golf? De kommer alla att göra en övre arm tonad och bränna fett. Var uppmärksam på den totala kroppen och titta på dina armar upp.
