Barn växer i snabbare takt än människor på något annat skede av livet. På grund av denna fenomenala tillväxt skiljer sig ditt barns näringsbehov bort från det vuxna eller äldre barnets. Dessutom innebär den snabba utvecklingen av ditt barns hjärna att han behöver mer av vissa näringsämnen, men hans lilla storlek kräver att du ger vissa näringsämnen i mindre kvantiteter.
kalorier
Din baby behöver cirka 116 kalorier per kilo för de första tre månaderna av livet och cirka 100 kalorier per kilo för resten av det första året. Däremot behöver ett barn mellan 4 och 6 år cirka 90 kalorier per kilo och ett barn mellan 7 och 11 behöver cirka 70 kalorier per kilo. Vid tonåren och vuxen ålder faller detta krav till 45 eller färre kalorier per kg vikt.
makro
Sammansättningen av ditt barns diet skiljer sig från det hos äldre barn och du bör fokusera på att ge högre nivåer av fett och lägre nivåer av protein. Ditt barn behöver få cirka 40-50 procent av sina dagliga kalorier från fett, mycket mer än rekommendationen för vuxna och äldre barn, för vilka fettförbrukningen ska ligga under 35 procent av de dagliga kalorierna. Din baby behöver ungefär 10 procent av sin kost som protein och 40 procent består av kolhydrater.
Vitaminer och mineraler
Din baby behöver alla viktiga vitaminer och mineraler som vuxna gör, inklusive vitamin C, A, D, E och K, kalcium, järn, kalium och folsyra. De rekommenderade mängderna av dessa näringsämnen är vanligtvis mindre än de som behövs av äldre barn och vuxna. Bröstmjölk eller formel ger alla dessa näringsämnen, så du behöver i allmänhet inte komplettera ditt barns kost under de första sex månaderna av livet. Ett undantag är vitamin D, vilket kan saknas hos ammande barn. Förutom vitaminer och mineraler bör du vara säker på att din baby får en tillräcklig mängd omega-3-fettsyror för att säkerställa en korrekt hjärntillväxt. Dessa fetter finns i bröstmjölk och många formler, men äldre barn som har börjat äta fasta ämnen kan också få dem från fisk eller linfrö, som kan sprinklas på yoghurt eller spannmål.
Särskilda problem
Under de första fyra till sex månaderna av livet borde ditt barn få alla sina näringsämnen från bröstmjölk eller formel. American Academy of Pediatrics rekommenderar exklusiv amning under de första sex månaderna. När du har introducerat fast mat bör bröstmjölk eller formel fortsätta att vara den främsta källan till näring till minst ett år. Regelbunden mjölk och fasta livsmedel innehåller inte tillräckligt med kalorier eller näringsämnen för att stödja ditt växande barn under det första levnadsåret.
