All övning medför viss inneboende risk; Det är därför du borde alltid rådgöra med en läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram. Den livliga miljön i ett upptagen gym exponerar dig för några ytterligare risker du borde vara medveten om. Med rätt uppmärksamhet och några grundläggande förebyggande färdigheter kan du minska eller till och med eliminera de flesta riskerna med att träna i ett gym.
Infektion
Germs samlas i alla offentliga områden som får mycket trafik, och gym är inga undantag. Minska din risk att fånga andras sjukdom genom att täcka några raster i din hud och använda något - en handduk, kläder eller skor - som en barriär mellan din hud och gymytor. Detta inkluderar inte bara skåpbänkar utan även viktbänkar, kardiovaskulära maskiner, viktmaskiner och golv i hela gymmet. Om du inte alls är osäker på hur bra gymnastiksalen sanitiserar lånehanddukar, ta med egen handduk till gymmet vid varje besök.
Viktrum
Eftersom hantlar, viktplattor och skenor i det fria rummet är osäkra, utgör de en extra risk för skada. När du har på sig klädda skor erbjuder du lite rudimentärt skydd från att du släpper lätta vikter på fötterna eller oavsiktligt sparkar ett viktträd när du passerar det, de skyddar dig inte mot tunga vikter. Det bästa sättet är att vara medveten om vad du och andra människor omkring dig gör. Lägg märke till om andra är slarviga med tunga vikter.
Kardiovaskulära maskiner
De flesta träningsanläggningar kräver att du bär påskläder på kardiovaskulär utrustning med goda skäl. De rörliga delarna, som vanligtvis ligger nära dina fötter, utgör en nypa eller infångningsrisk för inte bara dina fötter utan också dina händer, kläder och hår om du borde hända att böja eller falla ner. De flesta gymkardiomaskiner är byggda för att motstå timmar med kontinuerlig tung användning varje dag, men omedelbart anmäla gympersonal om du märker några lösa, wobbly anslutningar i maskinramen eller oregelbundet beteende från elektroniken eftersom alla ovanstående kan utgöra risk för dig och andra.
Viktmaskiner
Viktmaskiner har också risk för att knyta händer, fötter, kläder eller hår i rörliga delar, men de nämnda delarna kan placeras var som helst från fötterna till ditt huvud. Remskivor, kablar och bälten i en viktmaskin kan också kallas för att stödja betydande viktmängder från viktbunten, så ta alltid en snabb blick för några uppenbara tecken på slitage som kan signalera ett potentiellt problem. Andra varningsskyltar om en eventuell fara inkluderar en rostig eller lös ram, eller annat än en jämn, tyst drift som du lyfter.
