Koffein är lätt tillgänglig i den amerikanska kosten. Enligt Harvard School of Public Health konsumerar mer än 50 procent av amerikanska vuxna kaffe dagligen. Populära kaffe- och tefranchises verkar vara på varje block och erbjuder en mängd olika koffeinhaltiga drycker. Att stoppa för en snabb koffeinförpackad pick-me-up kan ge en ökning i dina energinivåer, men det genererar normalt inte vätskeretention. Det kan faktiskt göra motsatsen. Koffein kan emellertid interagera med vissa mediciner, så kontakta din läkare innan du njuter av.
Koffein är en naturligt förekommande substans i vissa växter. Det kan också tillverkas och tillsättas artificiellt till de flesta livsmedel och drycker. När koffein går in i kroppen absorberas den snabbt och skickas till din hjärna. Koffein har en stimulerande effekt på ditt nervsystem, vilket direkt påverkar din ämnesomsättning. Detta är den främsta orsaken till att du upplever en energiutbrott när du dricker din favoritkoffeinerade dryck. Det kan också öka din mentala alertness, tillsammans med din fysiska uthållighet och uthållighet. Koffein används för att tillfälligt behandla trötthet och migrän hos vissa människor.
Vattenretention
Din kropp kan inte lagra koffein. Upp till sex timmar efter intaget utsöndras koffein från kroppen genom ökad urinproduktion. Därför hjälper koffein faktiskt till att lindra vattentäthet eftersom det verkar som ett diuretikum. Koffein ökar också termogenesen, vilket är ett sätt som din kropp genererar värme, så du kan svettas mer när du använder koffein. Som med något diuretikum bör du konsumera vatten under användning för att undvika uttorkning. Koffein kan leda till kortsiktig viktminskning, men det är inte en viktminskningslösning.
källor
Koffein förekommer naturligt i kaffebönor och teblad, liksom några nötter som kolamötter. En 8-ounce kopp med bryggt kaffe levererar 108 milligram koffein. Om du vill minska mängden koffein du konsumerar är te ett bra steg ner. En 8-uns kopp te innehåller vanligtvis cirka 47 milligram koffein och är laddad med antioxidanter. Soda ger mindre koffein än te, vid ungefär 47 milligram per 12 ounce servering.
Varning
Var medveten om din personliga tolerans mot koffein. Om du överskrider din tolerans, kan du få biverkningar som känslan störande, ängslig, irritabel och nervös. Om du konsumerar koffein under träning, i synnerhet i en varm och torr miljö, var försiktig med att vara hydratiserad. Din kropp kommer att vara mycket svettande och extrahera stora mängder vatten från träning, koffein och miljön, så du kommer att ha högre risk för uttorkning och en elektrolytbalans. Om du känner dig avtorkad, sluta använda koffein och sök omedelbar medicinsk hjälp.
