Om du upplever enstaka bäckensmärtor efter träning är det troligtvis inte en stor anledning till oro eftersom det inte är ovanligt att ha ont i bäcken eller buken efter att du har tränat, särskilt om du tränar hårt. Om du upplever täta bäckensmärtor efter träning eller om din smärta verkar bli värre, se din läkare för diagnos och utesluta eventuella allvarliga orsaker.
Sidosöm eller kramp
De flesta löpare och andra idrottare som tränar kraftigt har upplevt en sidosöm vid någon tidpunkt. Smärtan från en sidosöm kan presentera huvudsakligen i din sida, eller det kan utstråla genom mag och bäcken. Även om sidstygningar kan känna sig extremt smärtsamma, är de inte allvarliga. Om du tror att din bäckensmärta efter att ha utövat stammar från en sidosöm eller muskelkram, massera det drabbade området hårt med din hand tills kramperna sänker sig.
Gastrointestinal smärta
Många som tränar, särskilt löpare och triathletter, upplever någon form av gastrointestinala problem under eller efter en långsiktig eller annan träningspass, enligt Rice University. Flatulens, böjningar, illamående och jämn kräkningar kan förekomma tillsammans med bäckensmärta eller kramper. I många fall kan du skylla uttorkning för dina problem; Även om det inte är klart varför dehydrering gnistor bäckensmärta efter att träna tillsammans med andra gastrointestinala problem, förefaller hydratiserad att lösa problemet. Drick ett glas vatten ca 30 minuter före träning och ta vattenstörningar under en längre träningspass.
Andra orsaker
Det är möjligt att din bäcken smärta efter att ha utövat stammar från en infekterad urinblåsa eller urinvägar, speciellt om du också upplever blod i din urin, enligt tidningen "Running Times". Om så är fallet, se din läkare för att få recept på antibiotika. Dessutom kan menstruationskramper i vissa fall orsaka bäckensmärta efter träning, som kan inflammeras leder eller muskelbelastning. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra om någon av dessa problem orsakar din smärta.
överväganden
Om din bäckensmärta efter träning fortsätter att förvärras, eller om den åtföljs av gastrointestinala symptom som täta diarré och uppblåsthet, överväga att testa för inflammatorisk tarmsjukdom eller celiacsjukdom, enligt "Running Times". Båda kan orsaka dessa symtom. Se definitivt din läkare om din bäckensmärta efter träning inte löser sig om en vecka eller två.
