Teeter-företaget tillverkar inversionstabeller som används för inversionsterapi. Teeter Hang Up inversion tabeller håll dina anklar på plats när du ligger på bordet med dina ben raka. Borden är enklare att använda än andra inversionsalternativ som att hänga rakt upp och ner och ha på sig gravitation stövlar som krokar till en bar.
Historia
Så tidigt som 400 f.Kr. observerade Hippocrates upprepad inversionsterapi för att motverka hur gravitationen drar ryggraden nedåt mot jordens centrum, enligt SportsInjuryClinic.net. Genom att hänga huvudet först mot marken drar tyngdkraften ryggraden i motsatt riktning. När ryggraden sträcker sig kallas det ryggradsspår. Traction kan tillfälligt lindra ryggsmärta, enligt MayoClinic.com.
begränsningar
Även om du använder din inversionstabell av Teeter kan din rygg känna sig bättre om smärtan kommer från ryggradskomprimering, är det osannolikt att det är en långsiktig lösning på ryggmärg. MayoClinic.com rekommenderar att du endast använder ett inversionstabell som en del av ett program för att lindra ryggmärg. Att ha ditt huvud under ditt hjärta som du gör när du bor på ett Teeter-bord får blodtrycket att stiga, vilket begränsar vem som kan använda inversion på ett säkert sätt. Personer med högt blodtryck, svullna leder, högt blodtryck, kirurgiskt implanterade ortopediska stöd, osteoporos, ryggmärgsskada, cerebral skleros, medulla stift och oupphettade frakturer ska inte använda ett inversionstabell.
Använda ett bord för teeter Hang Ups
Även om kärnövningar som crunches och back extensions är möjliga på andra inversionstabeller, rekommenderar Teeter inte dessa övningar. För att använda en Teeter Hang Ups inversionstabell för ryggradsspänning för att lindra ryggsmärta, ligga på bordsängen, stå på fotplattformen och säkra sedan dina fotled genom att låsa de bakre och främre ankelspännarna. Det finns en justerbar fotplattform och låsstift runt anklarna på Teeter Hang Ups, som skiljer sig från några andra märken. En gång på bordet höjer du armarna för att få bordet att svänga bakåt tills du är upp och ner. Fortsätt sedan inverterad i upp till 10 minuter så att tyngdkraften har tid att dra i ryggraden från varandra, rekommenderar Teeter. För ryggsmärta, vänd två till tre gånger om dagen tills smärtan förbättras, rekommenderar SportsInjuryClinic.net.
Bästa vinkel av inversion för ryggsmärta
Du behöver inte invertera till en komplett 90 grader för att lindra trycket på baksidan, även om vissa människor kanske vill göra det för andra ändamål. En inversion på 60 grader minskar trycket på ryggskivan, enligt Susan Spinasanta, Senior Medical Editor of Spine-Universe.com. En inversionsvinkel på mindre än 60 grader kan sträcka ryggraden och släppa lite spänning, men arbeta upp till 60 grader för att få mest nytta för ryggen, rekommenderar användarhandboken för Teeter Hang Ups F5000 och F6000 Inversion Table.
