Garcinia cambogia är en växt inhemsk i Sydostasien och används medicinsk för egenskaperna i skörden av dess frukter. Frukten används ofta för att producera hydroxisyra, eller HCA, som marknadsförs som ett viktminskningstillägg. Innan du börjar ta Garcinia eller HCA-tillskott för viktminskning, kontakta din läkare om eventuella hälsorisker och korrekt dosering.
Identifiering
Garcinia frukter kallas också Malabar tamarind, och HCA som extraheras från dem liknar citronsyra, enligt University of Michigan Health System. HCA i garcinia frukter verkar blockera din kropps metabolism av enkla sockerarter till fetter. Garcinia cambogia är också tänkt att förhindra fettlagring genom att påverka ett specifikt enzym i kroppen, undertrycka aptit genom att öka serotoninnivåerna och stimulera förbränning av lagrat fett för energi under långvarig motion, säger DrugDigest.org.
effekter
HCA i Garcinia marknadsförs främst för sina potentiella effekter för att främja viktminskning, DrugDigest.org-anteckningar. På grund av Garcinias uppenbara funktioner i kroppen för att förhindra fettlagring och bränning av befintliga lagrade fetter, kan tillägget hjälpa dig att gå ner i vikt. Speciellt verkar garcinia fungera bäst i kombination med en fet diet eller för att motverka de negativa hälsoeffekterna av en diet som är hög i enkla sockerarter, förklarar University of Michigan Health System. En fiber med hög fiber verkar hämma absorptionen av HCA från garcinia, så tillägget skulle få liten nytta för människor som konsumerar en diet som innehåller stora mängder fiber, säger University of Pittsburgh Medical Center. Tala med din läkare innan du tar Garcinia eller HCA för hälsoskydd.
Dosering
Doseringen av garcinia-tillskott mäts typiskt av HCA-innehållet, säger University of Pittsburgh Medical Center. Även om den exakta effektiva dosen av garcinia är okänd är den typiska rekommenderade dosen 1 500 mg HCA dagligen, uppdelad i tre separata doser som tas före varje måltid, enligt University of Michigan Health System. Fråga din vårdgivare om den säkraste och mest effektiva dosen som passar dig innan du tar HCA eller garcinia för att främja viktminskning.
överväganden
Även om vissa medicinska studier har funnit att HCA i Garcinia cambogia tycks främja viktminskning, har många studier inte funnit någon fördel, noterar University of Pittsburgh Medical Center. Till exempel upptäckte en randomiserad klinisk studie som publicerades i "Journal of the American Medical Association" 1998 att att ta Garcinia cambogia inte producerade signifikant viktminskning. Den 12 veckors långa studien av 135 patienter jämförde en grupp som fick HCA garcinia-tillskott till en grupp som fick placebo, förklarar National Institutes of Health. Båda grupperna förlorade vikt, men inga statistiskt noterbara skillnader observerades mellan de två grupperna när det gällde viktminskning och minskningar i kroppsfettmassa.
Varning
Eftersom garcinia kan påverka kroppens sockermetabolism bör du inte ta tillägget om du har diabetes, varnar DrugDigest.org. Inga läkemedelsinteraktioner eller negativa effekter har noterats från att ta Garcinia eller HCA-tillskott, säger University of Michigan Health System. Men kom ihåg att mycket få medicinska studier på människor har genomförts, så de sanna hälsoriskerna med att ta Garcinia är okända.
