Fibromyalgi är en störning som kännetecknas av utbredd smärta och ömma kroppspunkter som skadar när tryck appliceras. Patienter upplever kognitiva och sömnproblem, irritabelt tarmsyndrom och morgonkroppsstivhet. Eftersom fibromyalgi inte kan bekräftas genom laboratorietester diagnostiserar läkare sjukdomen baserat på symtom som är vanliga vid andra tillstånd, noterar US Department of Health and Human Services. Fibromyalgi patienter begär ofta specifika kostråd för att förbättra fibromyalgi symptom.
Inga kosttillskott
Fibromyalgi patienter tror ofta att man antar en viss diet plan eller eliminerar andra livsmedel, minimerar eller eliminerar fibromyalgi symptom, men enligt Sharecare.com saknas bevisen fortfarande. Inga universellt tillämpliga dietregler har upprättats, även om vissa patienter rapporterar anekdotiska fördelar med att äta eller undvika specifika livsmedel.
Kostråd
Arthritis Foundation rekommenderar att du äter en balanserad kost för att hantera din fibromyalgi och bidra till din övergripande hälsa. Ät en mängd olika livsmedel; Inkludera mer hela korn, grönsaker och frukter. Begränsa ditt fettintag till högst 30 procent av dina kalorier, och minska dina salt- och sockerkalorier också. Konsumera endast en måttlig mängd alkohol.
Matrekommendationer
Du kan minska dina symtom genom att äta en mängd antioxidanter, säger University of Maryland Medical Center. Antioxidanter inkluderar blåbär, tomater och spenat. Ät mer magra proteiner som kallvattenfisk och bönor. Lägg till tofu om du inte är allergisk mot sojaprodukter. Använd hälsosam matolja som olivolja och konsumera 6-8 glasfilter varje dag. Rådfråga din läkare om kosttillskott för näringsbrist.
Sömnhämmande livsmedel
Eftersom fibromyalgi symptom inkluderar sömnproblem, begränsa ämnen som påverkar din förmåga att få en vilsam sömn. Minimera dina drinkar före sängen så att du inte behöver ett tidigt morgonbesök, rekommenderar Drugs.com. Begränsa eller undvik koffein i kaffe, läsk och choklad; koffein hämmar också din sömn. Alkoholhaltiga drycker, örter, kosttillskott och kalla mediciner kan också påverka din sömnkvalitet.
MSG och aspartam
År 2001 följde forskare vid Malcolm Randall Veterans Affairs Medical Center i Gainesville i Florida fyra kvinnliga fibromyalgi patienter. Kvinnorna hade försökt många behandlingar utan mycket framgång. Patienter eliminerade fullständigt mononatriumglutamat, eller MSG, och aspartam från matplaner. Fibromyalgi symptom förbättrades avsevärt inom några månader och återvände när MSG spanns igen. Eftersom detta var en begränsad studie utan statistiskt signifikanta resultat rekommenderade forskare ytterligare studier med större patientgrupper.
